Тут про то, как жить позитивно

💊 12 ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ: КАКИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮТ И ЧЕМ ОНИ ОТЛИЧАЮТСЯ?

А вы тоже иногда открываете домашнюю аптечку и думаете: «Что же лучше выпить от боли?» Я решила разобраться, чем отличаются популярные обезболивающие. И выяснила интересную вещь: самого сильного и универсального препарата не существует! Одни лекарства уменьшают воспаление, другие помогают при температуре, а некоторые предназначены только для кратковременного лечения острой боли. Собрала 12 известных препаратов и их особенности. 1. Ибупрофен Помогает уменьшить боль, воспаление и температуру. Применяется, например, при головной, зубной и менструальной боли. 2. Диклофенак Обладает выраженным противовоспалительным действ

🦶 НОГИ МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ЗДОРОВЬЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ!

А вы обращаете внимание на сигналы, которые подают ваши ноги? Иногда мы списываем покалывание, онемение или холодные стопы на усталость, неудобную обувь или возраст. Но не всегда всё так безобидно. Наши ноги могут сигнализировать о проблемах с нервами, сосудами и даже об изменениях уровня сахара в крови. Разберёмся, что считается благоприятным признаком, а когда стоит насторожиться. КОГДА ВСЁ В ПОРЯДКЕ? Вы хорошо чувствуете прикосновения, тепло и холод. Можете свободно двигать пальцами и стопами. Кожа привычного цвета, без необычной бледности или синюшности. Стопы не отекают, нет постоянной боли и незаживающих ранок. Важ

❤️ СОХРАНЯЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!

Собрала для вас полезную шпаргалку, к которой сама с удовольствием буду возвращаться! Продукты для сбалансированного питания Витамины и их роль в организме Специи и их полезные свойства Масла для кухни и ухода за собой Ежедневные привычки для здоровья и хорошего самочувствия Всё самое важное - в одной подборке, без сложных объяснений и лишней информации. Сохраняйте и делитесь с близкими! А какая из этих тем вам наиболее интересна?

❤️ ЖЕЛУДОК НЕ ЖЕЛЕЗНЫЙ! А МЫ ЧАСТО ОБ ЭТОМ ЗАБЫВАЕМ…

Дорогие, замечали, что иногда после еды появляется тяжесть, вздутие, изжога или неприятное чувство переполненности? Мы привыкли списывать всё на возраст, стресс или неподходящие продукты. Но иногда достаточно немного изменить свои привычки, чтобы пищеварение стало комфортнее. Я собрала несколько простых правил, которые действительно стоит знать. 1. Не переедайте Даже полезная еда в слишком большом количестве может вызвать тяжесть. Старайтесь есть до комфортного насыщения, а не до ощущения переполненного желудка. 2. Обратите внимание на кофе, крепкий чай и шоколад Они не вредны для каждого, но у некоторых людей могут усиливать изжо

❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН? И КАК ИХ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ?

А вы знали, что можно регулярно есть продукты с железом, но при этом получать от них совсем немного пользы? Оказывается, важно не только то, сколько железа содержится в продукте, но и насколько хорошо оно усваивается! Я решила разобраться, какие продукты действительно помогают поддерживать нормальный гемоглобин, а какие просто незаслуженно считаются чудодейственными. 1. Говядина и нежирное мясо Содержат гемовое железо, которое организм усваивает лучше, чем железо из растительной пищи. Как лучше есть: с овощами, например со сладким перцем, помидорами или брокколи. 2. Рыба и морепродукты Особенно полезны мидии

❤️ 8 сигналов, которые могут предупреждать о проблемах с сердцем после 50

Мы привыкли думать, что если с сердцем что-то не так, то обязательно должно болеть в груди. Но на самом деле организм иногда подаёт совсем другие сигналы. И многие из них мы списываем на возраст, усталость или обычное недомогание. Я собрала 8 симптомов, на которые действительно стоит обратить внимание. Частые ночные походы в туалет. Иногда это бывает связано с сердечной недостаточностью. Но причин может быть много : от вечернего чая до приёма лекарств. Быстрое насыщение. Если стали наедаться буквально несколькими ложками, а живот кажется переполненным, это иногда бывает связано с застоем жидкости при сердеч

🍌 ЗЕЛЁНЫЕ БАНАНЫ: ПОЧЕМУ ИХ НЕ СТОИТ ОБХОДИТЬ СТОРОНОЙ?

Дорогие, признавайтесь, кто всегда выбирает самые жёлтые и сладкие бананы? А ведь у зелёных есть интересное преимущество, о котором многие даже не подозревают! 1. Поддерживают кишечник В недозрелых бананах много резистентного крахмала. Он не полностью переваривается в тонком кишечнике и служит пищей для некоторых полезных кишечных бактерий. 2. Могут быть полезны для контроля сахара По мере созревания часть крахмала превращается в сахара. Поэтому зелёные бананы обычно менее сладкие и могут вызывать более плавный подъём глюкозы, чем очень спелые. Но размер порции всё равно имеет значение. 3. Помогают дольше чувствовать сытост

Мы часто думаем, что после еды можно не обращать на неё внимания, но👇🏽

но на самом деле каждый вид пищи усваивается с разной скоростью. Дорогие, замечали, что после одного обеда чувствуешь себя легко, а после другого хочется только лечь на диван и расстегнуть джинсы? Дело не только в количестве съеденного. Важно и то, что именно мы едим, сколько и как быстро. Фрукты обычно покидают желудок быстрее, чем жирные и белковые блюда. Но это не значит, что их нельзя есть после основной еды. Хлеб и крупы перевариваются с разной скоростью в зависимости от состава, количества клетчатки и способа приготовления. Мясо и жирные блюда могут задерживаться в желудке несколько часов. Жиры за

💊 НЕСКОЛЬКО СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ УКАЗЫВАТЬ НА НЕХВАТКУ ВИТАМИНОВ

Дорогие, иногда организм подаёт нам сигналы, которые мы списываем на усталость, стресс, возраст или недосып. Но за привычными симптомами иногда действительно скрывается дефицит важных питательных веществ. Давайте разберёмся. Витамин B1 (тиамин) Обратите внимание, если: • Часто немеют руки или ноги. • Появилась слабость в мышцах. • Стало сложнее концентрироваться. • Участилось сердцебиение. • Ухудшилась память. Такие проявления возможны при выраженном дефиците B1, который влияет на работу нервной системы и сердца. Витамин D Возможные признаки: • Мышечная слабость. • Боли в костях. • Повышенный риск переломов. •

Дорогие, посмотрите на левую ногу на фото. 😳

Так могут выглядеть отёки! И знаете, что самое интересное? Иногда мы пытаемся похудеть, ограничиваем питание, а проблема совсем не в жировых отложениях. Наш организм может задерживать жидкость. И причин у этого гораздо больше, чем кажется: После 40–45 лет мы нередко замечаем, что к вечеру обувь становится теснее, на ногах остаются следы от носков, а утром лицо выглядит припухшим. Почему так происходит? Причины могут быть разными: избыток соли, долгое сидение, жара, гормональные изменения, некоторые лекарства. Но иногда отёки связаны с нарушениями венозного оттока, заболеваниями почек, сердца или щитовидной железы. Что действительно помога

🥪 Проблема набора веса - не в хлебе .

Бутерброд может быть, как калорийной бомбой, так и полезным перекусом. Мы привыкли винить хлеб во всех лишних килограммах. А ведь зачастую гораздо важнее то, что мы на него кладём. Масло, майонез, колбаса, плавленый сыр - привычные продукты, которые в сочетании могут сделать перекус очень калорийным. Особенно если не замечать размер порции. А теперь представьте тот же кусочек цельнозернового хлеба, но с другой начинкой: Яйцо - белок и холин. Тунец - источник белка и витамина B12. Курица - белок, который помогает поддерживать мышцы и сытость. Творог - белок и кальций. Хумус - растительный белок и клетчатка. И вот перед нами уже не

Можно питаться досыта, но при этом недополучать важные питательные вещества. 🥑

И дело не всегда в количестве еды. Гораздо важнее, что именно оказывается у нас на тарелке. Нашему организму ежедневно нужны десятки витаминов, минералов и других полезных веществ. И самое интересное, что за многими из них не нужно идти в аптеку или заказывать дорогие продукты. Всё можно найти в обычном продуктовом магазине! Скумбрия - для сердца и сосудов. Богата омега-3. Старайтесь включать жирную рыбу в меню дважды в неделю. Самая удачная бюджетная замена скумбрии - обычная сельдь! Говяжья печень - для кроветворения. Настоящий кладезь железа и витамина B12. Но увлекаться не стоит: из-за высокого

Какая посуда для чего, сохраняйте👍

А про какую узнали что-то новое? У моей мамы есть плохая привычка - поставить ковш на плиту и пойти вздремнуть, подарила 2 штуки в этом году, пока не увидела несгораемый с металлической ручкой из этой подборки - следущий раз подарю ей его. Все артикулы на посуду закрепила в комментариях

🥑 Почему я практически перестала покупать обычное подсолнечное масло и перешла на масло авокадо?

А какое масло самое любимое у вас на кухне? Моё - масло авокадо! Я на нём (рафинированном) готовлю практически всё. И сейчас объясню, почему сделала такой выбор: Дело в составе жирных кислот. В обычном рафинированном подсолнечном масле преобладает омега-6 - полиненасыщенная линолевая кислота. Она необходима организму, но в нашем питании её источников обычно и так достаточно, при недостатке омега-3, омега-6 склонна вызывать воспаления. А вот омега-3 многим действительно не хватает. Но здесь важный момент: масло авокадо не является источником омега-3! В нём преобладает омега-9 - мононена

Мы часто не замечаем, как сами влияем на своё здоровье обычными повседневными привычками.

Недосыпаем, едим на бегу, постоянно нервничаем, забываем пить воду и можем целый день провести практически без движения. Кажется, ну что такого? Один день, второй, третий… А потом удивляемся, откуда усталость, проблемы со сном и плохое самочувствие. Но мне нравится одна простая мысль: чтобы начать заботиться о себе, необязательно кардинально менять жизнь. Иногда достаточно самых обычных вещей: Чаще выходить на прогулки, даже если всего на 20–30 минут. Стараться ложиться спать примерно в одно время. Не забывать пить воду в течение дня. Есть меньше соли и ультраобработанных продуктов. И

Вот как разобраться в общем анализе крови👇🏽

Анализ крови может многое рассказать о состоянии организма. Главное понимать, на что обращать внимание! Лейкоциты (WBC) - клетки иммунной системы, которые помогают бороться с инфекциями. Эритроциты (RBC) - переносят кислород к органам и тканям. Гемоглобин (Hb) - белок, отвечающий за перенос кислорода. Снижение может указывать на анемию. Тромбоциты (PLT) - участвуют в свёртывании крови и остановке кровотечений. Нейтрофилы - помогают организму защищаться прежде всего от бактериальных инфекций. Лимфоциты - важная часть иммунной защиты, в том числе против вирусов. Эозинофилы - могут повышаться при аллергических заболеваниях и некоторых паразит