Психолог Анастасия Пономаренко

Теория катастроф. Почему быстро измениться не получится

Разработанная французским математиком Рене Томом в 1960-х годах, — это, пожалуй, самая элегантная математическая метафора для описания того, как работает человеческая психика.
Если говорить простым языком:
В классической (линейной) науке мы привыкли: чем весомее, масштабнее причина, тем также масштабнее и следствие.
Но в сложных системах (а психика — это сложная нелинейная система) действует иное правило: непрерывные, плавные изменения входных параметров могут вызвать внезапный, скачкообразный (дискретный) переход системы в качественно новое состояние.
Вот простой пример.
Человек чувствует усталость и выгорание. Казалось бы – ум

Логика неудачи

Почему одни добиваются успехов с мЕньшими ресурсами, а другие буксуют, несмотря на благоприятные условия?
Интересные данные исследований психолога, декана факультета общей и теоретической психологии в Институте теоретической психологии Университета Отто-Фридриха в Бамберге (Германия) Д. Дернера о причинах успеха и неудачи.
Если найдете его книгу "Логика неудачи" - очень рекомендую.
Например, он рассказывает об эксперименте с выдуманным городом Лоххаузеном.
Испытуемые выступали в роли мэров этого города и должны были управлять им на протяжении 10 симулированных лет, принимая решения в сфере экономики, здравоохранения, строительства, энергетики и социальной политики.
Су

Отношения: 2 женщины + 1 мужчина

Если бы героини шолоховского «Тихого Дона», Аксинья и Наталья, жили в XXI веке, их можно было бы представить как героинь популярного реалити-шоу о женских судьбах.
Их триумвират с Григорием с детства вызывал во мне очень противоречивые чувства.
Обе положительные героини, обе способны любить и любимы.

В голове 100 вкладок? Техника от тревоги

Знакомо состояние, когда в голове открыто сразу 100 вкладок, мысли несутся со скоростью света, а внутри растет тревога?
Попробуй эту простую экспресс-технику заземления прямо сейчас вместе с видео. Всего одна минута вернет тебя в тело и снимет мысленный перегруз!
Получилось почувствовать спокойствие? Напиши в комментариях, как ощущения

Почему мужчина после развода уже через месяц «счастлив», а женщина никого не ищет

Почему после двадцати лет брака мужчина через три месяца уже выкладывает фотографию с новой «любовью всей жизни», а бывшая жена год отвечает подругам: «Нет, мне никто не нужен»?
Неужели мужчины действительно легче переживают развод?
Пример из практики.
У Ирины и Андрея (имена изменены) за плечами было 23 года брака. Дети выросли, ипотека выплачена, квартира пережила два ремонта, и один семейный кризис. А брак — нет.
Развод предложила Ирина. Конечно, не сразу. Три года она пыталась достучаться до мужа: поговорить, объяснить. Два раза уезжала к сестре, два раза возвращалась. Противоречия не решались, Андрей бы

Какие отношения в паре длятся долго?

Хорошие отношения в паре могут выполнять реабилитационную функцию для партнёров.
Во многом это происходит за счёт выдерживания и принятия иррациональных установок и детской боли партнера. Не обесценивать, не раздражаться, а отнестись с пониманием и великодушием.
Это способствует успокоению "внутреннего ребенка" партнера, что, в конечном счёте, делает отношения двоих спокойнее, безопаснее и глубже.
Психоаналитик Х. Кохут сказал: #психология #отношения

Представление себя другим в повседневной жизни.

Читаю одноименную книгу социолога и мыслителя Ирвинга Гофмана.
Пожалуй, одна из немногих электронных книг, которые есть в моей библиотеке. Конечно, я отдала бы предпочтение бумажной, но мне так приспичило, что согласилась и на такой вариант.
«Очень своевременная книга»,  - как говорил В.И. Ленин.
Гофман утверждает: социальная жизнь — это театр.
Каждый из нас — актер, который выходит на сцену, чтобы сыграть определенную роль и произвести на «зрителей» (окружающих) нужное впечатление.
Мы не обязательно лжем или притворяемся. Мы просто используем социальные сценарии, чтобы сделать наше взаимодействие предсказуемым, гладким и эстетичным.
У

О незаметных обесцениваниях, которые ранят еще больнее, чем явные.

Принято считать, что манипуляции — это явные агрессивные действия.
Но куда больнее бьют манипуляции незаметные – такие, простите «интеллигентские», после которых манипулятор хлопает глазами, и говорит доведенному до бешенства визави: а я что, я ничего.
Я же просто сказал интеллигентно, и голоса даже не повысил. Ты чего завелся-то? Вот ты какой, ничего тебе не скажи…
На самом деле, манипулятор говорил - громко и яростно. Просто, маскировал свой яд.
Например, использование невербальные сигналы.
Ухмылки,
Закатывание глаз,
Скептические «хмыкания».
Или, допустим, современный хамский метод обесценивания, н

Наш выбор имеет причины и историю, но обусловленность не равна предопределённости.

Поведение человека во многом обусловлено ранним опытом, темпераментом и тем, насколько удовлетворялись базовые эмоциональные потребности.
Из всего этого и  формируются ранние дезадаптивные схемы – бессознательные установки, которые мозг считывает, как безопасные, и потому бессознательно продолжает их воспроизводить.
Но схема-терапия не считает человека обречённым своим прошлым. Схема объясняет, почему определённая реакция становится для человека наиболее вероятной, но не утверждает, что она неизбежна
Пока схема действует автоматически, пространство выбора невелико: «мне плохо → я привычно реагирую». Когда

«Люби меня таким, какой я есть»: почему это требование разрушает брак

«Если ты меня любишь, ты должна принимать меня таким, какой я есть». Очень удобная формула, особенно часто говорят ее мужья. Женщины тоже иногда аналогично пытаются не меняться в браке, но там сильнее давит и коллективное бессознательное, и ответственность за детей.
И всегда «какой я есть» означает: не слышу тебя, ничего менять не собираюсь, но крайне возмущён тем, что у тебя появились требования.
В семейной жизни вообще случилась удивительная вещь. Взрослые мужчины и женщины вдруг решили, что настоящая любовь должна быть безусловной:
- не требовать,
- не оценивать,
- ничего не ждать
- и желательно восторгаться самим фа

" Дурак – явление общественное….

Прежде всего, дурак необыкновенно точно отражает своеобразие эпохи.
Умный может оказаться и впереди эпохи, и в стороне от нее.
С дураком этого не случается…
Ах, какой же у нас еще бытует великолепный дурак!
Крепкий, надежный.
Умный может ошибиться. Дурак не ошибается никогда! …
Ни одна, даже самая совершенная экономическая формация не может гарантировать отсутствие дураков.
Они неистребимы!»
М. Ромм, х/ф «Девять дней одного года» (Мосфильм, 1961г)
Очень нравится этот монолог героя И. Смоктуновского из этого фильма.
Уже 60 лет прошло, а до сих пор актуально
И это общественное явление научно подтверждено эффектом Данинга-Крюгера.

Так на сколько лет вы себя чувствуете? ТЕСТ.

Есть замечательный научный тест А. А. Кроника и Е. И. Головахи «Оценивание пятилетних интервалов» (ОПИ) и используется для оценки субъективной картины жизненного пути и психологического возраста.
В основе — работа Кроника и Головахи «Психологический возраст личности», опубликованная в Психологическом журнале в 1983 году, том 4, №5, с. 57–65
Мы же не будем с вами использовать популярные тесты в духе "какого возраста ваша душа", мы ж обратимся к науке, правда?
Психологический возраст — это не «на сколько лет вы себя чувствуете», а какая часть значимого содержания собственной жизни воспринимается уже реализованной, а какая ещё находится вперед

Мы реально чувствуем себя моложе!

Исследования субъективного возраста показывают любопытную вещь: после 40 большинство людей ощущают себя заметно моложе своих паспортных лет.
Причём, по данным исследования, новые поколения в одном и том же возрасте чувствуют себя моложе предыдущих — особенно женщины.
И посмотрите на современные фотографии женщин в 45+
И посмотрите на фотографии наших мам и бабушек после 45.
Для многих из них это уже был возраст, когда полагалось «остепениться»: определённая одежда, причёска, круг интересов, роль в семье. Жизнь словно начинала постепенно сужаться.
Сегодня в 50 женщина может менять профессию, учиться, влюбляться, разводиться, заниматься спортом, впе

Это ты виновата!

Услышала разговор в транспорте. Мама выговаривает дочери, девочке лет 6:
-Ты понимаешь, что это ты меня довела? Я что, плохой человек? Или я монстр? Но как ты себя ведешь? Ты же все делаешь, чтобы я тебя наказала. У меня просто выхода другого нет.
Дочь сидит, слушает с виноватым видом. Конечно, она виновата. В маминых взрослых реакциях - неважно, каких - виноват ребенок, а кто же еще!
Мама не умеет держать себя в руках. Мама не умеет разговаривать и реагировать на дочь адекватно. Мама ставит знак равенство между собой и дочерью. Но виновата в этом, конечно же, только дочь.
Потом эта девочка также будет реагировать на мужа-абьюзера.
Это не он пьет и потерял человече

ТЕСТ: ты живешь или просто боишься перемен?

Пройди честный экспресс-тест: ты действительно управляешь своей жизнью или страх перемен держит тебя на месте? Сколько пунктов совпало у тебя? Напиши цифру в комментариях
Страх нового и неизвестности — естественная реакция нашей психики, стремящейся к безопасности. Но когда он превращается в привычку, мы застреваем в дне сурка и упускаем важные возможности.
#страхперемен #саморазвитие #психология

Чего хотят женщины?

«Не буду зарабатывать на женские «хотелки», пусть сама», – частая фраза из мужских уст, не правда ли?
Честно говоря, никогда особо не понимала мужское возмущение по поводу женских «хотелок». Такое ощущение, что хотят женщины чего-то грандиозного, требующего огромного запаса сил и денег. Или чего-то постыдного, что нужно скрывать.

Увидела, как выглядит ЛЮБОВЬ

Была на днях в клинике целый день - плановые процедуры, обследования, ибо здоровье - единственный измеримый ограничитель энергии. я считаю

Кто принимает решение? Провокационный эксперимент

Один из самых провокационных экспериментов XX века поставил нейрофизиолог Бенджамин Либет.
Его интересовал почти философский вопрос: в какой момент возникает решение — когда мы его осознаём или раньше?
В чем суть: участники эксперимента смотрели на своеобразный циферблат с быстро движущейся точкой.
Их просили в любой выбранный момент совершить простое движение рукой и запомнить положение точки в ту секунду, когда они впервые почувствовали сознательное желание пошевелиться.
Одновременно учёные регистрировали электрическую активность мозга.
И обнаружили удивительную последовательность. Так называемый потенциал готовности в мозге начинал ф

Загибай пальцы, если нарушают твои границы

Тебя продавливают или ты уверенно держишь оборону?
Проверь свои личные границы прямо сейчас.
Делись в комментариях своим результатом: сколько пальцев загнул(а)?