Неля Лаврова

Как терять вес, наслаждаясь едой, без диет и подсчета калорий Два года назад я могла съесть целую пиццу за один присест и еще попросить десерт. Сейчас насыщаюсь половиной порции и чувствую себя отлично. Никаких диет, подсчета калорий и силы воли — только три простых трюка, которые перестроили мой мозг. Переедание — это не про голод и не про отсутствие характера. Это про неправильные сигналы между желудком и мозгом. Когда я это поняла, все изменилось. Теперь я ем столько, сколько нужно моему организму, а не столько, сколько помещается в тарелку. Самая большая ошибка — торопиться во время еды. Сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга за 20 минут. Если вы съедаете обед за 5 минут, мозг просто не успевает понять, что пора остановиться. Раньше я ела как в последний раз. Завтрак — на бегу, обед — за компьютером, ужин — перед телевизором. Результат предсказуем: постоянное чувство тяжести и лишние килограммы. Теперь я ставлю таймер на 20 минут перед каждым приемом пищи. Задача — растянут

«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой» Коко Шанель в 70 лет выглядела на 50, а в 80 все еще оставалась иконой стиля. Секрет не в дорогих процедурах — косметология тогда была примитивной. Не в генетике — жизнь в приюте и бедность в молодости не располагали к долголетию. Великая Мадемуазель следовала пяти простым правилам, которые стали ее философией красоты. «Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой», — говорила Шанель. Но «быть собой» для нее означало ежедневную работу над собой. Каждый день, каждый час, каждую минуту. Эти привычки не требовали денег, но требовали дисциплины — качества, которым она обладала в избытке. Шанель ложилась спать в 22:00 и вставала в 7 утра — в любом возрасте, в любое время года, в любой стране. Никаких исключений для вечеринок, работы или плохого настроения. «Регулярность — мать красоты», — считала она. Косметический арсенал Шанель состоял из мыла, воды и собственных рук. Никаких кремов, сывороток, масок. Каждый ве

С чего начать, чтобы сохранить здоровье и «вернуть» молодость. Пожалуйста, не думайте: уже поздно, ничего не исправишь — возраст. «Разочарую» пассивных — исправить можно многое в любом возрасте, даже после 80 лет можно улучшить при одном условии: не сидеть перед телевизором, печалясь о потерянном, ушедшем, лелея свои болячки. Первое, задайте вопрос: что могу сделать прямо сегодня, вернее, прямо сейчас. Встать с уютного дивана и пойти на часовую прогулку. Невзирая на погоду. Вас не заметет метель, а продолжим сидеть — уютное местечко под пятой точкой наметет много болезней. И если мой молодой супруг может позволить себе лежебочить, я — уже нет. Я девушка 50 +, и если не буду давать работу мышцам, прибавлю работы врачам — не хочу. А вы? Буду давать ссылки, информации много и вся важна нам, если хотим сохранить молодость и здоровье. Утром найдите хотя бы 5-10 минут, чтобы разбудить тело. Погнитесь, потянитесь, приседайте. Дальше вместо транспорта пройдите хотя бы одну остановку пешком.

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди в 80 выглядят моложе своих внуков, а в 90 спокойно обрабатывают огород или гуляют по рынку за свежими овощами? При этом они никогда не слышали о кето-диете, не знают, что такое кроссфит, и последний раз в фитнес-клубе были… ну, скорее всего, никогда. А потом смотришь на соседа по подъезду — ему 55, а выглядит на все 70. Постоянно жалуется на давление, суставы, усталость. Принимает горсть таблеток каждое утро и искренне верит, что старость — это приговор к болезням и ограничениям. Но что, если дело не в генах и не в удаче? Что, если разгадка долголетия лежит не в дорогих добавках и не в изнурительных тренировках, а в мелочах, которые мы упускаем каждый день? Ученые десятилетиями изучают так называемые «голубые зоны» — регионы планеты, где люди живут дольше всех и при этом сохраняют ясный ум и бодрость до самого конца. Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии. В этих местах столетних люд