Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Рецепты чистого питания: шарлотка с яблоками

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт шарлотки с яблоками от Ирины Капуновой (Kowkairа).

Что нужно мозгу, чтобы не уставать?

Всем привет!
Организм не может существовать в этих вечных конвульсиях, он просто хочет спокойствия и предсказуемости, меньше токсинов и больше полезного.
Отсутствие прогнозируемого графика дня и дисциплины - вот основная причина "усталости мозга".

Система дала мне дисциплину и новые полезные привычки

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: «ленивая» ватрушка с яблочной прослойкой

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт «ленивой» ватрушки с яблочной прослойкой от Светланы Крицкой.

Задачи витамина D в организме

Всем привет!
Периодически я возвращаюсь к темам ключевых для нашего здоровья питательных веществ, и витамин Д - одна из таких животрепещущих тем.
Как у детей, так и у взрослых он чаще всего находится где-то по нижней границе нормы, чего допускать не следует.

Только на Системе поняла, что такое композиция тела

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: домашний козий сыр

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт домашнего козьего сыра от Аллы Кошкиной.

Питание против герпеса

Всем привет!
Тут самое главное - правильно расставить приоритеты. Если вы снизите окислительный стресс, разгрузите иммунную систему, поддержите кишечник и сохраните целостность слизистых, все будет в порядке.

Минус 20 кг, минус 20 см в талии и уже 2 года на поддержке!

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Друзья, готовы к новому – приятнейшему! – знакомству?
Яна – это мой человек. Наш человек.
И счастлива личному знакомству с вами и дочкой - спортсменкой и тоже красавицей, каких мало!
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: рулет из индейки с брусничным соусом

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт рулета из индейки с брусничным соусом от Ларисы Жуковой.

Факторы риска появления остеопороза

Всем привет!
Остеопороз - это нарушение здоровья, при котором плотность костей существенно снижается.
Кость - это живая ткань, в ней постоянно идут процессы разрушения и восстановления. Когда процессы разрушения обгоняют восстановление, кость не успевает регенерировать и развивается остеопороз.

За месяц на Плане вес минус 3,5 кг!

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Свежий вдохновляющий отчёт по Метаболическому Плану питания на неделю.
У Кристины Новиковой за месяц вес снизился с 67,2 до 63,6 кг.
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: творожно-ягодная запеканка

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт творожно-ягодной запеканки от Олены ("Рыжая").

Как сбалансировать жиры, чтобы вес не набирался?

Всем привет!
С точки зрения гомеостаза (баланса) организма, полное исключение насыщенных жиров - это бедственное положение. Голод.
Но насыщенных жиров, как и ненасыщенных, нам нужно не очень много. Соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров может быть примерно 50/50, но ориентируйтесь на комфортные продукты, а не на цифры.

За год минус 15 кг!

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Людмила Юртаева.
Этот прекрасный человек, как и многие наши верные товарищи, с которыми я вас не устаю знакомить, НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЕТ НИ ДНЯ. Люда готовит по рецептам из моих книг и сама подкидывает нам такие идеи, что мы просто хватаем и делаем – это красиво и вкусно неимоверно!
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: куриное филе на гриле

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт куриного филе на гриле от Александра.

Как повысить уровень энергии?

Всем привет!
Когда вы докопались до корня проблемы и начали двигаться в сторону компенсации, стоит активнейше подключать изменения в образе жизни.
Эти изменения связаны с выработкой нашего главного антиоксиданта - глутатиона, который помогает нам чувствовать себя бодрыми и выносливыми.

Отзывы практиков о Системе

Всем привет!
Продолжаю делиться вдохновением, ребята!
Я уверена, что вам тоже есть, что сказать – не молчите.
Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Рецепты чистого питания: фаршированные кабачки

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт фаршированных кабачков от Юлии Козловой.

Что такое хроническая усталость?

Всем привет!
Чаще всего это просто способ нашего тела сообщить нам о том, что так дальше продолжаться не может: надо срочно отдохнуть и восстановиться.
Проявляется проблема в том, что утром не хочется вставать, в течение дня приходится себя стимулировать кофе и прочими хитрыми способами, а про нагрузки даже думать не хочется - еле-еле соскребаешь себя с кровати.