Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 16:31
МАССАЖНЫЙ МЯЧИК ДЛЯ СТОП: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ!
Стопы ежедневно выдерживают нагрузку, обеспечивая опору и устойчивость при ходьбе. При этом мышцы стоп нуждаются в регулярной работе, а сами стопы — в разнообразных движениях и внимании.Массажный мячик — доступный инвентарь, с помощью которого можно разнообразить домашние занятия и уделить внимание разным участкам стоп.
последний комментарий вчера в 17:47
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ПОЧЕМУ ОНА ЭФФЕКТИВНЕЕ ОБЫЧНОЙ ПРОГУЛКИ?
Знаете ли вы, что при скандинавской ходьбе организм потребляет примерно на 22% больше кислорода, чем при обычной ходьбе с той же скоростью? Согласно исследованиям, использование специальных палок повышает интенсивность нагрузки, ведь в движение включаются не только ноги, но и мышцы верхней части тела.последний комментарий 9 ноября в 18:53
Упражнения для тазобедренного сустава | Лечебная физкультура!
Тазобедренный сустав — один из самых крупных и важных суставов нашего тела. Он обеспечивает подвижность таза и ног и помогает нам сохранять устойчивость при ходьбе. С возрастом особенно важно уделять внимание его подвижности и укреплению окружающих мышц. Регулярные занятия ЛФК помогают поддерживать здоровье сустава и дольше оставаться активными.последний комментарий 9 ноября в 17:15
Запускаем МОЩНОЕ кровообращение! | Включаем ПРИРОДНЫЙ НАСОС для венозного оттока
Включаем «ВТОРОЕ СЕРДЦЕ» организма и запускаем мощное кровообращение всего за 7 минут! В этом видео вас ждёт простая гимнастика для ног, которая поможет активировать природный мышечный насос голени и поддержать венозный отток.06:36
последний комментарий 7 ноября в 10:49
Персональная программа занятий лечебной физкультуры под ваши особенности здоровья.
Вы заполняете подробную анкету о своем состоянии → мы анализируем данные → в течение 7 дней вы получаете индивидуальную программу занятий, полностью адаптированную под вас.
Что входит в программу:
✓ Полноценные видео-занятия с упражнениями, подобранными именно под ваше состояние
✓ Текстовая инструкция с четким и понятным планом занятий, расписанным персонально для вас
✓ Рекомендации по образу жизни и восстановлению, с учетом ваших возможностей
✓ Таблица для отслеживания прогресса, чтобы видеть результаты и двигаться безопасно
Вся программа разрабатывается индивидуально, а не по шаблону.
📌 Программа остается у вас навсегда — без сроков, подписок и ограничений.
🚨 ОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО
Мы создаем только 15 программ в месяц, чтобы уделить максимум внимания каждому случаю.
последний комментарий 5 ноября в 11:24
6 упражнений для красивой осанки!
На этой картинке — простые упражнения для профилактики нарушений осанки и работы над уже имеющейся сутулостью. Всё проще, чем кажется!
Укрепляем мышцы спины и плечевого пояса. Поддерживаем подвижность позвоночника. Учимся лучше контролировать положение тела.Подходит детям и людям старшего возраста с учётом их возможностей и при правильном подборе нагрузки.
последний комментарий 4 ноября в 06:46
БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? НЕ СПЕШИТЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ!
При болях в тазобедренном суставе важно не просто «беречь ногу», а грамотно поддерживать её движение и работу мышц. Слишком резкая нагрузка может усилить неприятные ощущения, поэтому начинаем с простых и контролируемых упражнений.На этой шпаргалке мы собрали 8 упражнений, которые можно выполнять дома. На картинке сразу показано что делать, как выполнять движение и сколько повторений.
Что тренируем с помощью комплекса?
поддерживаем подвижность тазобедренного сустава укрепляем мышцы бедра и ягодиц улучшаем контроль движений постепенно возвращаем привычную нагрузкупоследний комментарий 2 ноября в 19:15
ЧТОБЫ КОЛЕНИ НЕ БОЛЕЛИ! | Простые упражнения для здоровья суставов
Колени ежедневно испытывают нагрузку: когда мы ходим, встаём и садимся, поднимаемся и спускаемся по лестнице. Иногда появляются скованность, неприятные ощущения или боль при движении. В таких случаях важно уделять внимание подвижности суставов и укреплению мышц ног.Мы подготовили для вас 4 простых упражнения для коленных суставов.
Чем полезен этот комплекс?
Помогает поддерживать подвижность коленных суставов. Укрепляет мышцы бёдер, которые помогают стабилизировать колени. Помогает сохранять силу ног, необходимую для ходьбы и повседневных дел. Способствует поддержанию двигательной активности при скованности в суставах. Помогает регулярно заботиться о здоровье коленей без сложных упражнений.Мы сняли полное видео со всеми упражнениями! Включайте и повторяйте за инструктором ЛФК!
СМОТРИТЕ ВИДЕО И ЗАНИМАЙТЕСЬ: https://youtu.be/3FmH9E7LiXA?si=xFHh3FY_dKQ8G3Qrhttps://vk.ru/lfkday?w=wall-211207448_29162
Сохраните шпаргалку, чтобы упражнения были под рукой, и поделитесь с близкими!
Важно: выполняйте движения плавно. Если боль в колене новая, сильная, сопровождается выраженным отёком или усиливается во время выполнения упражнения, обратитесь к врачу. При заболеваниях коленных суставов нагрузку следует подбирать индивидуально!
09:31
последний комментарий 1 ноября в 22:35
12 МИНУТ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ НОГ! | ВКЛЮЧАЙ И ПОВТОРЯЙ!
Ногам нужна регулярная нагрузка, чтобы сохранять силу, подвижность и нормальную работу суставов. Особенно это важно с возрастом.В этом видео — 12 минут комплексной гимнастики для ног с оптимальной, умеренной нагрузкой. Мы последовательно проработаем мышцы ног, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Такой комплекс особенно полезен людям старшего возраста. Регулярное выполнение помогает:
поддерживать подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов укреплять мышцы ног и сохранять их силу улучшать координацию и устойчивость уменьшать скованность и дискомфорт при движении сохранять уверенность при ходьбе и повседневных движениях поддерживать самостоятельность в быту и привычную активность дольше сохранять возможность свободно двигаться и выполнять повседневные дела без посторонней помощи12:00
последний комментарий 1 ноября в 22:35
ВОТ ПОЧЕМУ БОЛИТ КОЛЕНО! | Проверьте 2 сустава — НАЙДИТЕ СЛАБОЕ ЗВЕНО!
В этом видео проверим тазобедренный и голеностопный суставы, потому что нарушения в их работе могут влиять на коленный сустав и провоцировать боль.В видео вас ждут 3 простых теста для оценки работы суставов и устойчивости всей ноги, после которых вы сможете понять, каким зонам стоит уделить больше внимания. Затем выполним упражнения именно для этих зон.
06:17
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка