- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 50 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Давайте познакомимся еще разок!
Я говорю обо всём и сразу - о здоровье, спорте, своем опыте в лечении всяких недугов. Поэтому меня не слушает никто?Как сделать так, чтобы алгоритмы показывали мой блог моей целевой аудитории? Эксперты говорят: нужно выбрать одно направление, определиться с нишей, выстроить контент-стратегию и не распыляться.
Может, познакомимся поближе?
Мне уже полтинник. Половину жизни я живу с неприятным диагнозом, который давно должен был посадить меня в инвалидное кресло. Но вместо этого я в 50 лет сдала на категорию А и купила свой первый мотоцикл.У меня две подобранные с помойки собаки. Одна живёт с нами в деревне, другая — в Москве у мамы.
Я замужем за душнилой-Дево
Автор проверен
Один из факторов развития сахарного диабета.
Вспомнила одну историю из нашего отдыха.Мы познакомились с семейной парой пенсионеров на отдыхе. У мужчины сахарный диабет, при этом он такой стройный, худощавый. Мы с Ваней везде ходили пешком, бегали по лестницам, старались больше двигаться. А этот мужчина предпочитал отдыхать на диванчике, пока жена гуляла.
Я как-то говорю: «Надо бы и вам тоже побольше двигаться». А он мне в ответ: «Мне-то не грозит поправится, вот пусть она двигается» и на жену показывает.
Есть такая категория людей, у которых вроде бы всё прекрасно: вес в норме, лишних килограммов нет, одежда сидит хорошо. Но при этом мышечной массы очень мало, а процент жира относительно
Автор проверен
Подруга посоветовала — значит, проверено? 
4 убеждения о здоровье, в которые мы верим годами.
У каждого из нас есть знакомая, которая точно знает, что нужно делать для здоровья. Одна советует витамины, другая — исключить все углеводы, третья рассказывает, как вылечила себя каким-нибудь чудо-средством.А попробуй возразить! Тут же услышишь: «А мне помогло!», «А вот моя соседка так всю жизнь делает!»
Давайте проверим несколько распространённых убеждений.
После 50 метаболизм обязательно резко замедляется.Вот и начинаем заранее мириться с лишними килограммами: возраст же! Но сам по себе возраст не означает, что обмен веществ внезапно перестаёт работать. На вес влияют питание, движе
Автор проверен
Автор проверен
Мне 50. А мне до сих пор говорят: «Зачем тебе эти гантели? В твоём возрасте уже надо беречь себя!
Вот интересно, когда именно наступает тот возраст, в котором человеку уже ничего не надо, кроме как сидеть на диване и беречь остатки здоровья?В 40 ещё вроде рано. В 50 — уже поздно. В 60, наверное, вообще положено укутаться в плед и не делать резких движений.
А я вот думаю иначе.
Я не с детства спортсменка, не готовилась к соревнованиям и не мечтала о кубиках на животе. В зал я пришла уже во взрослом возрасте, когда поняла, что хочу иметь сильное тело, нормально двигаться и как можно дольше оставаться самостоятельной.Потому что с возрастом важно не только то, сколько ты весишь и как вы
Автор проверен
Наши мамы не считали белки, жиры и углеводы. Почему же мы теперь так заморачиваемся с питанием?
Помните, как мы питались в детстве? Картошка, макароны, супы, хлеб, каши. На завтрак — бутерброд с маслом, на ужин — что-нибудь простое, приготовленное дома. Никто не взвешивал еду на кухонных весах, не высчитывал калории и не переживал, достаточно ли съел белка.И ведь многие наши мамы и бабушки прожили долгую жизнь!
Но давайте посмотрим на это с другой стороны.
Раньше люди больше ходили пешком, чаще работали физически, меньше времени проводили перед экранами. Да и выбор продуктов был совсем другим. Хотя и тогда хватало проблем со здоровьем, просто далеко не все о них говорили.
Сегодня мы
Автор проверен
Самый сложный лабиринт для мозга после 50!Автор проверен
Вам не нужно начинать новую жизнь 
Вам не нужно начинать новую жизнь.Серьёзно.
Не нужно с понедельника выбрасывать всю еду из холодильника.
Не нужно покупать форму, абонемент и банку из 17 суперфудов.
Не нужно обещать себе: «Всё. Теперь только правильное питание».
Потому что через две недели новая жизнь обычно заканчивается, а старая возвращается с удвоенной силой.
Попробуйте сделать наоборот.
Не ломать привычную жизнь — а слегка её подкрутить.
Один продукт заменить.
Одну прогулку добавить.
Один привычный перекус сделать более сытным.
Один вечер провести не на диване.
И посмотреть, что получится через месяц.
Мне кажется, взрослый ЗОЖ вообще не должен быть похож на наказание.
Осо
Автор проверен
Можно не есть меньше — и всё равно изменить питание 
Самый странный совет, который можно дать человеку после 40:«Просто ешьте меньше».
Спасибо. А ещё можно посоветовать просто не стареть.
Мне гораздо интереснее другой подход:
а можно оставить примерно тот же объём еды, но поменять то, из чего он состоит?
Например, добавить белок.
Или заменить один продукт на другой.
Или сделать привычный завтрак чуть более сытным.
Без голодовок.
Без «с понедельника я новая женщина».
Потому что привычка должна быть настолько простой, чтобы вы могли сказать:
«Ну ладно, это я точно смогу».
Вот такие изменения почему-то приживаются гораздо лучше великих планов начать новую жизнь
Подписывайтесь на
Автор проверен
Друзья, давайте позаботимся о том, чтобы всегда оставаться на связи!
Хочу напомнить о нескольких простых вещах, которые помогут не потерять доступ к любимым приложениям и общению с близкими 
Установите RuStore, если ещё этого не сделали. Через него можно скачивать и обновлять российские приложения, в том числе Одноклассники.
Проверьте, обновлены ли ваши ОК до последней версии. А если вы ещё не пользуетесь мобильным приложением, самое время попробовать!
И не забудьте про родителей и старших родственников. Помогите им установить RuStore и Одноклассники, обновить приложение и проверить уведомления. После обновления их стоит включить заново, чтобы не пропустить звонки, загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 50, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию
Правая колонка