КАРДИО + УДАРЫ + СИЛОВАЯ / КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / КЛУБ ЯРОПОЛК

Тренировка понедельника. Кардио + удары по груше + силовая. Продолжаю постепенно набирать форму и возвращаться к полноценным тренировочным нагрузкам. Сегодняшний комплекс был направлен на развитие выносливости, координации и силовой подготовки. Комплекс состоял из следующего: 🔹 Первый круг: - Assault Bike — 3 минуты, работаем только руками. - Груша — 2 минуты, любые удары только руками. - Assault Bike — 3 минуты, работаем только ногами. - Груша — 2 минуты, любые удары только ногами. - Assault Bike — 3 минуты, работают руки и ноги. - Груша — 2 минуты, любые удары руками и ногами. Сделал 2 таких круга с отдыхом между ними 1 минута. После этого перешел к силовой части: - Жим лежа — 60 кг × 50 повторений. - Заходы на тумбу высотой 50 см с гирей 24 кг — 50 повторений. - Отжимания на брусьях — 50 повторений. - Комплекс упражнений с гирей 24 кг — 20 кругов. Небольшими шагами возвращаюсь к рабочему состоянию и продолжаю подготовку к очередному старту в конце августа. Всем спорт! 💪 ____ #Спорт #Тренировка #Кардио #Единоборства #ШадриковИлья #Груша #СиловаяПодготовка #ПодготовкаКСоревнованиям