Типичный ЗОЖ-ник

Сброшено 30 килограмм ❤️‍🔥

Тренировка

АКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Идеальные грудные Грудь культуриста не только требует базовую работу,но и изолирующую. НИКТО НЕ СПОРИТ, жим лежа — это фундаментальное упражнение для накачки массивных грудных. Однако большая масса грудных — это только полдела. Нужно серьезно потрудиться, чтобы вылепить из больших грудных грудь культуриста. В самом деле, грудные должны напоминать две массивные плиты, покрывающие грудную клетку на манер доспехов. К такому результату жимы вас, увы, не приведут. Они всегда оставляют какие-то огрехи: либо не достает массы верху грудных, либо слабо прочерчена нижняя граница, либо средняя граница между грудными едва намечена, тогда как она должна напоминать глубокую затененную расщелину. Вот тут

ЗАБЫТЫЕ СИЛОВЫЕ РЕКОРДЫ, КОТОРЫЕ ТАК НИКТО И НЕ ПОБИЛ Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891 Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892 Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892 Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Паул Андерсон (США) Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949 Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947

Порой услышишь новость и так перепугаешься, что сердце колотится, руки дрожат и мысли никак не собрать. Потом тревога проходит, и сама удивляешься: чего это я так испугалась-то? На картинке собраны советы на разные случаи. Научиться держать себя в руках так хочется! Бывает, что всё решают всего несколько секунд. И тут я вспомнила новость, которую сегодня прочитала. Совсем юная наша пловчиха Серафима Фокина участвовала в Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Вышла на дистанцию 50 метров баттерфляем. Впереди серьёзный заплыв, сильные соперницы и борьба за золотую медаль. Но тут Серафима начинает заплыв не слишком удачно! Можете представить, как сильно она в тот момент напряжена? Ведь на настолько короткой дистанции любая доля секунды имеет значение. Только наша девочка продолжила бороться! Собралась, прибавила к финишу и обогнала всех соперниц. Всего 27,28 секунды! Всего пять сотых секунды отделили Серафиму от хорватской спортсменки! А наша Серафима завоевала уже второе золото! Первую золотую награду она выиграла на дистанции 100 метров баттерфляем. Вот ведь какая стойкость! Я только подумала, какой выдержкой надо обладать, чтобы после неудачного начала не сдаться, а бороться дальше! А знаете, какая мысль мне пришла? Мы ведь тоже не всегда умеем так хорошо держать себя в руках. Не начинать паниковать, не накручивать себя, а собраться и спокойно обдумать дальнейшие действия. Понятно, что мы не участвуем в Олимпиаде и не соревнуемся за медали. Но в житейских ситуациях выдержка и спокойствие тоже очень важны! А Серафима — настоящая молодец! Два золота завоевала! Вот что значит сила воли! Поддержим нашу чемпионку «Классом»!

Иногда обычная новость так выбивает из колеи, что сердце колотится, руки дрожат, а в голове полная неразбериха. А когда успокоишься, уже думаешь: ну стоило ли так сильно пугаться? На картинке — подборка советов для разных жизненных ситуаций. Научиться владеть собой так хочется! Случается, что всё решают какие-то секунды. И тут я вспомнила новость, которую сегодня прочитала. Наша молодая спортсменка Серафима Фокина соревновалась на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Вышла на дистанцию 50 метров баттерфляем. На кону золото, соперницы серьёзные, а заплыв очень ответственный. Но тут Серафима начинает заплыв не слишком удачно! Представляете, какое это напряжение? Ведь на настолько короткой дистанции счёт идёт на доли секунды. А наша Серафима не собиралась опускать руки! Она взяла себя в руки, ускорилась к финишу и оставила всех соперниц позади. Всего 27,28 секунды! Всего пять сотых секунды отделили Серафиму от хорватской спортсменки! Причём эта золотая медаль стала для Серафимы уже второй. Первую медаль она завоевала на дистанции 100 метров баттерфляем. Вот ведь какая стойкость! Я только подумала, какой выдержкой надо обладать, чтобы после неудачного начала не сдаться, а бороться дальше! И знаете, что пришло мне в голову? Нам самим иногда очень не хватает подобного самообладания. Не пугаться заранее, не нагнетать тревогу, а спокойно разобраться, что делать. Конечно, у нас не Олимпиада и за медали мы не боремся. Но в нашей обычной жизни самообладание тоже дорогого стоит! А наша Серафима просто умница! Две золотые медали! Вот какой сильный характер! Давайте поставим «Класс» нашей чемпионке!

Начинать тренировки в компании друзей всегда проще и приятнее. Совместные занятия помогают легче справляться с неловкими моментами, что повышает уверенность и свободу действий. В группе многим удаётся выполнять упражнения эффективнее. Кроме того, совместные тренировки способствуют взаимной поддержке между подходами и добавляют мотивации. Когда вы заранее договариваетесь о встрече в зале, пропустить занятие становится сложнее. Если ваши друзья не хотят заниматься, найдите опытного тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортно.

Такой завтрак не только выглядит красиво, но поможет начать день приятно

Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен. Когда тренировки приносят радость, они перестают быть рутиной и превращаются в увлекательное занятие. Попробуйте различные виды физической активности: от плавания и йоги до бокса и танцев. Исследуйте свои предпочтения, пока не найдете то, что вызывает у вас восторг и желание возвращаться к тренировкам снова и снова. Ваш любимый вид спорта станет источником удовольствия, что значительно облегчит процесс мотивации и поможет легко включить занятия в повседневную жизнь.