Светлана Давыдова

Простыли уже?

Что реально поможет в первые дни, без лишних ожиданий. Организму сейчас нужны жидкость, лёгкая и тёплая еда и покой, а не жирный плов и не кофе литрами. Подойдут несладкий травяной чай, тёплая вода с мёдом (если нет аллергии и вам больше года), куриный или овощной бульон, каши на воде или молоке. Не стоит переедать, если аппетита нет, достаточно нескольких приёмов пищи небольшими порциями. Алкоголь во время болезни ухудшает сон и обезвоживает, поэтому от него лучше отказаться. Если температура держится больше трёх дней, появилась одышка, сильная боль в груди или ухудшается самочувствие, нужно срочно к врачу. Питание помогает поддержать организм, но не лечит инфекцию. Что вы обы

Груши и яблоки для перекуса

Вечерний перекус часто становится причиной лишних калорий, и осенью для этого есть отличная альтернатива. Груши и яблоки содержат натуральную сладость, пектин и клетчатку, которые помогают приглушить тягу к сладкому. Запечённая груша с корицей получается мягкой, ароматной и очень простой в приготовлении. Достаточно разрезать фрукт пополам, убрать сердцевину, посыпать корицей и поставить в духовку примерно на 20 минут. Можно добавить немного греческого йогурта без сахара, если хочется чего-то более сытного. Такой перекус занимает мало времени и не требует сложных ингредиентов. Главное — выбирать неподслащённые варианты и не превращать его в десерт с сиропами и с