Хадиджа идрисова

Творог связан с представлением о правильном питании. После 50 его часто едят ради белка и кальция, иногда каждый вечер по большой пачке. Но продукт не становится безусловно полезным только из-за привычной репутации. Важно понять, какой творог, в каком количестве и чем он дополняет рацион. Творог дает полноценный молочный белок, необходимый для поддержания мышц. С возрастом это важно: одних прогулок может быть недостаточно, если в питании мало белка и нет посильной силовой нагрузки. Есть в твороге и кальций, но его количество различается у разных производителей и видов продукта. Поэтому не стоит считать любую пачку гарантированной суточной нормой. Кальций поступает также из йогурта, кефира, сыра, обогащенных продуктов и некоторых других источников. Польза творога определяется не частотой сама по себе, а местом продукта в разнообразном рационе. Творог удобен на завтрак, перекус или часть ужина. Он помогает сделать прием пищи более сытным, особенно если рядом есть ягоды, овощи или небольш

Творог связан с представлением о правильном питании. После 50 его часто едят ради белка и кальция, иногда каждый вечер по большой пачке. Но продукт не становится безусловно полезным только из-за привычной репутации. Важно понять, какой творог, в каком количестве и чем он дополняет рацион. Творог дает полноценный молочный белок, необходимый для поддержания мышц. С возрастом это важно: одних прогулок может быть недостаточно, если в питании мало белка и нет посильной силовой нагрузки. Есть в твороге и кальций, но его количество различается у разных производителей и видов продукта. Поэтому не стоит считать любую пачку гарантированной суточной нормой. Кальций поступает также из йогурта, кефира, сыра, обогащенных продуктов и некоторых других источников. Польза творога определяется не частотой сама по себе, а местом продукта в разнообразном рационе. Творог удобен на завтрак, перекус или часть ужина. Он помогает сделать прием пищи более сытным, особенно если рядом есть ягоды, овощи или небольш