Фид
1 сен
Фид
29 июн
Меню на 1400 ккал
Завтрак: каша рисовая на молоке(200 гр),сливочное масло(5 гр). Чиабатта(54 гр), риет из горбуши(57 гр),сладкий перец(60 гр). Цикорий с молоком(30 гр)
Обед: Лаваш тонкий(40 гр). Начинку готовила на всю семью: на 8 гр масла обжарить 130 гр лука,добавить 200 гр шампиньонов,670 гр филе грудки,обжарить вместе 7-8 минут. Добавить 125 мл сливок 10%,соль/специи по вкусу. Для моей порции 250 гр начинки. Сыр 30% (34 гр)
Овощи 150 гр
Перекус: Мандарины(140 гр)
Ужин: Салат из грудки(125 гр),ананаса( 125 гр),яйца(55 гр),салата айсберг(50 гр),грецкого ореха (3 гр),заправка из 10 гр майонеза.
Как вам такое меню?
#похудение #дефициткалорий #едазадень #худеемклету #лучшаяверсиясебя
ok.ru
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Правая колонка