Ирина Маляренко

Походка не «стареет сама по себе» и не становится хуже просто из-за возраста, как это принято думать, потому что в основе всегда лежат вполне конкретные изменения в теле: мышцы постепенно теряют силу, связки становятся менее эластичными, нарушается чувство равновесия и уходит та самая внутренняя уверенность в шаге, которая раньше делала движение лёгким и естественным, и всё это – не абстрактная теория, а чистая механика, которую при регулярной работе можно заметно улучшить, пусть и без иллюзий про возврат в молодость, но с вполне реальным эффектом более устойчивой, свободной и живой походки. Ниже – семь упражнений, которые редко попадают в привычные списки, потому что они не про «общую гимнастику», а про прямую работу с тем, как именно вы двигаетесь в пространстве. Упражнение первое. Ходьба с пятки Суть здесь кажется простой, но именно в этой простоте чаще всего и происходит сбой, потому что многие со временем начинают ставить ногу не с пятки, а сразу всей стопой или даже с носка, слег