Maxud Shukurov

6 простых упражнений для укрепления мышц, поддерживающих колени

Подняться по лестнице, встать с низкого стула, дойти до магазина — для этих привычных дел нужна не только подвижность суставов, но и сила мышц. Когда ноги слабеют, даже обычные движения даются тяжелее.
Колену помогают мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодиц и голени. Укрепляя их, мы улучшаем контроль движений и способность переносить бытовые нагрузки. Причём тренажёрный зал для начала не нужен.

6 простых упражнений для укрепления мышц, поддерживающих колени

Подняться по лестнице, встать с низкого стула, дойти до магазина — для этих привычных дел нужна не только подвижность суставов, но и сила мышц. Когда ноги слабеют, даже обычные движения даются тяжелее.
Колену помогают мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодиц и голени. Укрепляя их, мы улучшаем контроль движений и способность переносить бытовые нагрузки. Причём тренажёрный зал для начала не нужен.

🚨 Настоящий убийца вашего организма — это не стресс и не питание. Вот что гасит нас тихо...

Мы привыкли винить в старении возраст, плохую экологию или отсутствие спорта. Но правда в том, что биология угасает не просто от времени. Она отключается, когда окружение и привычки говорят организму: «Твоя миссия выполнена, можно выключаться».

🚨 Настоящий убийца вашего организма — это не стресс и не питание. Вот что гасит нас тихо...

Мы привыкли винить в старении возраст, плохую экологию или отсутствие спорта. Но правда в том, что биология угасает не просто от времени. Она отключается, когда окружение и привычки говорят организму: «Твоя миссия выполнена, можно выключаться».