Фид
16 окт
Гороскоп на сегодня: Близнецы
День будет удачным для работы, особенно если она связана с творчеством и поиском новых идей. Некоторые трудности могут возникнуть там, где потребуются особая аккуратность и строгое соблюдение правил, однако многие свои планы вы сможете реализовать. Удастся найти союзников и заинтересовать окружающих своими предложениями. Хорошо пройдут встречи с представителями государственных организаций и влиятельными людьми, а также обсуждение совместных проектов. Близнецы сумеют показать себя с лучшей стороны и получить поддержку. Если все же прозвучат какие-то критические замечания, вы спокойно учтете их, и именно такой подход поможет избежать проблем в будущем. ФинансовыеФид
9 окт
Гороскоп на сегодня: Близнецы
День мог бы сложиться неплохо, если бы вы сами не начали с самого утра создавать себе трудности. Не все Близнецы будут делать это нарочно: многие представители знака совершат какие-то необдуманные поступки, поддавшись влиянию мимолетных эмоций или руководствуясь самыми лучшими побуждениями. Желательно воздержаться от любых серьезных решений хотя бы до полудня, не брать на себя в это время значительных финансовых обязательств и проявлять осторожность при любых занятиях, связанных с огнем, горючими жидкостями и легко воспламеняющимися материалами. Середина дня пройдет гораздо спокойнее и удачнее. Она будет благоприятной для обсуждения многих серьезных вопросов, каФид
Фатима Семенова
поделилась темой8 сен
Почему не стоит пропускать «день ног»?
Часто слышу: «Зачем мне тренировать ноги, если я хочу подкачать руки/пресс?» или «У меня нет тяжелых гантелей, тренировки с собственным весом — это несерьезно». Разрушаю мифы! Вот 3 причины, почему ноги и ягодицы — это база вашего тела:
Гормональный отклик и жиросжигание. Ноги — самая большая мышечная группа. Работа с ними требует колоссальных энергозатрат и провоцирует мощный выброс гормонов (в том числе анаболических), что помогает строить тело целиком, а не только в одной зоне.
Метаболический буст. Чем больше у вас активной мышечной массы в нижней части тела, тем выше ваш базовый метаболизм. Вы сжигаете больше калорий, даже когда просто отдыхаете!
Фундамент и здоровье. Крепкие ягодицы и ноги — это здоровая спина и стабильные колени. Слабый низ = перегрузка поясницы и нарушение осанки.
«Но у меня только собственный вес!» — это не оправдание, а отличный старт!
Правильная техника, работа в медленном темпе, многоповторные подходы и взрывные прыжки (плиометрика) могут дать мощнейший стимул для роста и тонуса без единого блина от штанги.
Не игнорируйте фундамент. Стройте тело гармонично! 
А вы любите тренировать ноги или сразу переходите к упражнениям на пресс? Пишите в комментариях! 
02:56
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Правая колонка