Марина Авсейко

Общение с незнакомыми людьми для многих — настоящий стресс. От этого голос дрожит, слова путаются, а после разговора остается неприятное чувство неловкости. В этом нет ничего необычного: нервничать при встрече с новыми людьми свойственно большинству, но это вовсе не значит, что нужно мириться с дискомфортом. Есть простые приемы, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее даже в самых волнительных ситуациях. Чем сильнее ты сосредоточен на себе, тем больше тревожишься. Мысли начинают крутиться вокруг внешности, голоса, жестов, и кажется, что каждый взгляд направлен на тебя, а любой промах будет замечен. Попробуй сместить фокус на внешнее. Слушай собеседника — как он формулирует фразы, какие эмоции выражает, а также замечай детали вокруг: рисунок на кружке, свет в помещении, фоновые звуки. Иногда помогает задание самому себе: найти в комнате пять синих предметов или три запаха — это переключает внимание на окружающее и снижает уровень контроля над собой. Чем больше ты замечаеш