Свернуть поиск

Елена Дуленкова

Спасибо за всё старому году. Приветствуем Новый 2026!!!! Пусть этот Лошадиный год порадует и исполнит что задумано.

Последний визит: 11 окт

Gif

Фид

Елена Дуленкова

поделилась публикацией

7 окт

О здоровом образе жизни, красоте и счастье

3 привычки, которые улучшили работу мозга после 35

Про «мозговой туман» я раньше слышала только от других. Пока сама не столкнулась. Ты вроде всё делаешь: спишь, ешь, работаешь. А потом замечаешь: начинаешь читать — и через три абзаца теряешь суть. Хочешь что-то сказать — и в голове… пусто. Не слово, а чёрная дыра. После 35 я впервые ощутила, что мозг может уставать не от перегрузки, а просто от жизни. И сначала я сваливала всё на стресс и гормоны. Но потом я решила проверить, могу ли я помочь себе — не таблетками, а через простые привычки. И знаешь что? Это сработало. Ниже — три вещи, которые я внедрила, и которые реально прокачали работу моего мозга. 🧠 После 30 снижается нейропластичность — способность мозга адаптироваться, обучаться и восстанавливаться. 🧠 В этот период меняется гормональный фон, особенно у женщин: скачки эстрогенов и кортизола влияют на память, внимание и эмоциональную стабильность. 🧠 Мы чаще просыпаемся среди ночи, недосыпаем, и мозг не успевает полноценно восстанавливаться. 🧠 Уровень дофамина и ацетилхолина мо

Фид

Елена Дуленкова

поделилась темой

7 окт

Здоровье и Энергия / Врач Надежда Дулганова

ГЕМОГЛОБИН НОРМАЛЬНЫЙ, А ФЕРРИТИН НИЗКИЙ. - 5374605892259

ГЕМОГЛОБИН НОРМАЛЬНЫЙ, А ФЕРРИТИН НИЗКИЙ. МОЖЕТ БЫТЬ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА?

Да. И это как раз тот случай, когда один нормальный показатель может успокоить слишком рано.

Человек видит:
гемоглобин 125–130 — значит, анемии нет, всё хорошо.
А ферритин при этом — 8, 12 или 20.

Почему так происходит?
Потому что сначала организм расходует запасы железа, и только потом, если дефицит продолжается, начинает снижаться гемоглобин.
То есть ферритин может стать низким раньше, чем появится анемия.
Причём на раннем этапе даже показатели эритроцитов — MCV и MCH — ещё могут оставаться нормальными.

А человек уже жалуется на:

слабость;

снижение выносливости;

сердцебиение;

одышку при нагрузке;

выпадение волос.

Во многих ситуациях ферритин ниже 30 мкг/л уже говорит в пользу истощения запасов железа.
Но есть важный нюанс: ферритин способен повышаться при воспалении.
Поэтому иногда его нельзя оценивать отдельно.

Тогда смотрят вместе:

общий анализ крови;

ферритин;

СРБ;

трансферрин или ОЖСС;

насыщение трансферрина железом.

И самое главное — если дефицит подтвердился, нужно понять почему железо стало низким.
Обильные менструации? Питание? Донорство? Кровопотери из ЖКТ? Нарушение всасывания?

Если гемоглобин нормальный, а ферритин низкий и непонятно, нужно ли что-то делать, можно записаться ко мне на
платный аудиоразбор анализов.

Какой у вас был самый низкий ферритин при нормальном гемоглобине?

А дальше вопрос, который задают ещё чаще: железо уже принимаю, а ферритин почему-то почти не растёт.

Фид

Елена Дуленкова

поделилась темой

6 окт

Витебские вести - Новости Витебска и области

🐈Председателем горисполкома Алексеем Героевым подписано распоряжение о включении систем отопления в жилищном фонде, общежитиях, всех учреждениях образования, театрах, бассейнах, общегородских банях с 7 октября 2026 года.

...

Фид

Елена Дуленкова

поделилась публикацией

6 окт

Умный Lemur

Витамины для памяти и мозга: что доказано?

С возрастом многие начинают замечать: память уже не та, внимание рассеивается, а новые вещи запоминаются сложнее. Реклама обещает чудесные таблетки для мозга — от «витаминов для ума» до «пищи для нейронов». Но работают ли они на самом деле? Разберёмся, какие витамины и вещества действительно доказали эффективность, а какие — просто маркетинг. Мозг — самый «энергоёмкий» орган. Он весит всего 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии. Чтобы поддерживать работу нейронов, ему нужны кислород, глюкоза и целый набор микронутриентов — витаминов и минералов. Когда организм недополучает их, падает концентрация, ухудшается настроение, а память становится «дырявой». Но важно понимать: витамины не делают человека умнее, они лишь создают условия, при которых мозг работает в полную силу. Без тиамина нейроны не могут вырабатывать энергию. Его дефицит — частая причина хронической усталости, раздражительности и проблем с концентрацией. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем B1 ч

Фид

Елена Дуленкова

поделилась темой

5 окт

Анастасия Крекова

🦷 КАРТА ЗУБОВ: О чем может рассказать состояние ваших зубов?

Знаете ли вы, что наши зубы — это не просто инструмент для пережевывания пищи, а настоящая карта нашего организма? Согласно восточной медицине и рефлексотерапии, каждый зуб связан с определенными внутренними органами и системами.