Мария Исупова

🦴 ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ — ЧТО ЕСТЬ 🥗 ✅ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — Omega-3, 2 раза в неделю ✅ Овощи и фрукты — шпинат, брокколи, ягоды, цитрусы ✅ Специи — куркума + перец, имбирь ✅ Полезные жиры — оливковое масло, орехи, семена льна/чиа ✅ Белок и кальций — яйца, йогурт, бобовые ✅ Зелёный чай ❌ Сократить: сахар, белый хлеб/рис, жареное, колбасы, соль, алкоголь 💡 Главное: противовоспалительный рацион + здоровый вес = меньше нагрузки на суставы. ⚠️ При болях — к врачу, еда не заменит лечение! 👇 [https://vk.me/join/SVQ0_0dP5oD8qQeetgl9ODYmWumCtHfAVog=|ПОДПИШИСЬ] — БОЛЬШЕ ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 👇 #суставы #здоровье #пп #противовоспаление #омега3 #куркума #питание #здоровоепитание #рецепты #лёгкость

Муж всем помогает, всем улыбается, а дома жену будто и не видит... Знакомо?