Людмила Диринг

✔️ Кортизол – жизненно важный гормон, который вырабатывают наши надпочечники

В норме его уровень достигает пика утром, помогая нам проснуться бодрыми, а затем постепенно снижается к вечеру. Этот гормон помогает организму мобилизовать энергию: повышает уровень глюкозы в крови, поддерживает работу мозга и мышц, подавляет второстепенные функции (например, пищеварение) – словом, готовит нас встретить любые вызовы. В момент острого стресса кортизол вместе с адреналином запускает реакцию «бей или беги». Это эволюционно обусловленный механизм выживания, полезный в краткосрочной перспективе. НО Кортизол – катаболический гормон, то есть при длительном избытке он буквально «съедает» мышечную ткань, вызывая ее постепенную деградацию. Отсюда – ощущение слабости, боль, замедленное восстановление после нагрузок. Одновременно стресс держит мышцы в постоянной боевой готовности, не давая им расслабиться. Получается двойной удар: гормон разрушает мышечные волокна изнутри и не дает им отпускать напряжение снаружи. Что делать? Массаж, растяжки, тёплые солевые ванны и баньки. И без самомассажа никуда, особенно шейно-воротниковой зоны, которая первой реагирует на любой стресс, даже не наш, даже если мы смотрим кино.