Виктория Виктория

Зрение — бесценный дар, который требует осознанной заботы. В современном мире, где глаза ежедневно подвергаются колоссальной нагрузке из-за гаджетов, плохой экологии и стрессов, профилактика становится необходимостью. Как защитить зрение, рассказываем ниже. Физическая активность оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и на зрение. Для глаз полезны игровые виды спорта: шашки, бадминтон, настольный теннис. Травмоопасных тренировок, например, бокса, различных единоборств, тяжелой атлетики, следует избегать. Для поддержания хорошего зрения важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Среди них — морковь, черника, шпинат, листовые зелёные овощи, брокколи, укроп, петрушка, а также бобовые (фасоль, горох, чечевица), рыбий жир, творог, чёрный шоколад и фрукты, особенно цитрусовые. При работе за компьютером соблюдайте несколько простых правил: - Делайте перерывы каждые 15–20 минут, отводя взгляд от экрана. - Расстояние от глаз до мон

Япония стабильно лидирует в списках стран с самой высокой продолжительностью жизни. Средний возраст местных долгожителей переваливает за 80–85 лет, при этом они остаются активными, бодрыми и подтянутыми до глубокой старости. Многие думают, что секрет кроется в дорогой свежей рыбе, водорослях и экзотических добавках. Но на самом деле главный секрет японцев — в их ежедневных бытовых привычках. И самое приятное, что большинство из них можно легко и без лишних затрат внедрить на любой российской кухне. Вот 5 простых правил японского долголетия, которые доступны каждому из нас. Эта культурная традиция запрещает наедаться досыта. Японцы встают из-за стола с легким чувством голода. Физиологически сигналы о насыщении доходят от желудка к мозгу примерно за 20 минут. Если вы едите до состояния «сейчас лопну», вы гарантированно переедаете. Как применить у нас: Перестаньте доедать порцию через силу только потому, что на тарелке что-то осталось. Убирайте остатки в контейнер. Попробуйте съедать чуть

Лето, жарко, отдых, ничего не хочется. Но именно в этот момент можно заметить, что живот заметно увеличился, а в любимую юбку вы упорно не помещаетесь. Да, дела... надо с этим что-то делать. Ведь чем больше лишний вес и объёмы, тем тяжелее человеку в тёплое время года: страдает здоровье, появляются отёки, ухудшается самочувствие. И вы решили - хватит! Хватит большого живота и лишнего веса! Лишние килограммы и отёки = переедание и избыток калорий. И частая причина переедания, когда человек наедается так что дышать нечем - внутреннее ощущение спешки и тревоги. И если: То часто это именно внутренняя тревожность и напряжение. Поэтому перед едой сделайте простое действие, которое вас заземлит и успокоит: Можно есть. Мысленные разговор отвлекает, успокаивает и снижает напряжение с тревогой. Вторая самая частая проблема переедания - это быстрый приём пищи, когда человек почти не жуёт еду. И тогда основное правило вставать из-за стола слегка голодным просто невыполнимо ( в японской практике е