Айслу Д

Можно питаться досыта, но при этом недополучать важные питательные вещества. 🥑

И дело не всегда в количестве еды. Гораздо важнее, что именно оказывается у нас на тарелке. Нашему организму ежедневно нужны десятки витаминов, минералов и других полезных веществ. И самое интересное, что за многими из них не нужно идти в аптеку или заказывать дорогие продукты. Всё можно найти в обычном продуктовом магазине! Скумбрия - для сердца и сосудов. Богата омега-3. Старайтесь включать жирную рыбу в меню дважды в неделю. Самая удачная бюджетная замена скумбрии - обычная сельдь! Говяжья печень - для кроветворения. Настоящий кладезь железа и витамина B12. Но увлекаться не стоит: из-за высокого содержания витамина А печень лучше есть умеренно, а беременным её обычно рекомендуют избегать. Яйца - источник холина. Это вещество необходимо для нормальной работы печени и нервной системы. И да, самое интересное находится именно в желтке! Кефир - для кишечника. Содержит молочнокислые бактерии, а ещё белок и кальций. Хорошее дополнение к разнообразному рациону. Бразильский орех - источник селена. Этот микроэлемент необходим щитовидной железе. Но здесь главное не переборщить: содержание селена в орехах сильно различается, поэтому даже 1–2 штуки могут дать очень много. Творог - для мышц. Богат белком, в том числе казеином, который переваривается постепенно. Отличный вариант для ужина или перекуса. И знаете, что мне особенно нравится? Для полноценного питания совсем не обязательно покупать десятки баночек с добавками. Конечно, продукты не лечат органы и не заменяют препараты при подтверждённых дефицитах. Но разнообразное питание - одна из лучших привычек, которые мы можем подарить своему организму. Сохраняйте эту маленькую продуктовую шпаргалку перед следующим походом в магазин. А какие из этих шести продуктов регулярно бывают на вашем столе?

💊 12 ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ: КАКИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮТ И ЧЕМ ОНИ ОТЛИЧАЮТСЯ?

А вы тоже иногда открываете домашнюю аптечку и думаете: «Что же лучше выпить от боли?» Я решила разобраться, чем отличаются популярные обезболивающие. И выяснила интересную вещь: самого сильного и универсального препарата не существует! Одни лекарства уменьшают воспаление, другие помогают при температуре, а некоторые предназначены только для кратковременного лечения острой боли. Собрала 12 известных препаратов и их особенности. 1. Ибупрофен Помогает уменьшить боль, воспаление и температуру. Применяется, например, при головной, зубной и менструальной боли. 2. Диклофенак Обладает выраженным противовоспалительным действием. Используется при некоторых заболеваниях суставов и мышц. Но может повышать риск сердечно-сосудистых осложнений. 3. Кеторолак (Кеторол) Применяется при умеренно сильной и сильной острой боли. Предназначен только для кратковременного лечения, не подходит для регулярного приёма. 4. Нимесулид (Нимесил) Может облегчать острую боль, в том числе зубную. Из-за риска повреждения печени его применение ограничено. Не стоит использовать как обычное жаропонижающее. 5. Мелоксикам Применяется при воспалительных заболеваниях суставов, например артрите и остеоартрозе, для облегчения симптомов. 6. Целекоксиб Уменьшает боль и воспаление при некоторых заболеваниях суставов. Требует осторожности при сердечно-сосудистых заболеваниях. 7. Напроксен Облегчает боль и воспаление. Отличается сравнительно продолжительным действием, но подходит не для всех видов боли. 8. Эторикоксиб Используется при отдельных воспалительных заболеваниях суставов, включая подагрический артрит. Может повышать артериальное давление и сердечно-сосудистые риски. 9. Парацетамол Помогает снизить температуру и облегчить лёгкую или умеренную боль. При этом практически не оказывает противовоспалительного действия. Передозировка опасна для печени. 10. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) В определённых дозах уменьшает боль, воспаление и температуру. В низких дозах применяется по медицинским показаниям для профилактики тромботических осложнений. Самостоятельно принимать его «для разжижения крови» нельзя. 11. Декскетопрофен (Дексалгин) Используется для кратковременного облегчения острой боли, например зубной или мышечной. 12. Кетопрофен Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Может применяться при мышечной, суставной боли и некоторых травмах. А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ! Большинство препаратов из этой подборки относятся к нестероидным противовоспалительным средствам (НПВП). Нельзя самостоятельно сочетать ибупрофен, диклофенак, кеторолак и другие НПВП между собой. Нельзя считать лекарство безопасным только потому, что оно продаётся без рецепта. Нельзя бесконтрольно принимать обезболивающие при хронической боли. Особенно осторожными нужно быть людям с язвой желудка, заболеваниями сердца, печени и почек, повышенным давлением, а также принимающим препараты, влияющие на свёртываемость крови. При беременности выбор обезболивающего необходимо согласовать с врачом. Мой главный вывод: Лучшее обезболивающее - не обязательно самое сильное. Важно подобрать препарат под причину боли, учитывая противопоказания и другие лекарства. Если боль сильная, необычная, повторяется или долго не проходит, важно выяснить её причину, а не просто заглушать симптомы. Сохраните эту подборку! Пусть она будет полезной памяткой, а не инструкцией к самолечению. А какое обезболивающее чаще всего лежит в вашей домашней аптечке? Делитесь в комментариях! #здоровье #обезболивающие #лекарства #полезнаяпамятка #здоровьесемьи

Ставьте «Класс» нашему мужчине!

Мурашки по коже, вот честно! Наш боец поёт так, что зал замирает. Голос мощный, душа в нём — вся боль и вся сила нашего народа.
Сколько же талантливых людей сейчас на передовой! Но, я верю, что Победа близко. И скоро все наши мужчины вернутся. Мы мощно бьём по противнику, и энергетика с военной инфраструктурой ВСУ постепенно сводятся к нулю. Поражена электроподстанция 330 кВ в районе Белошиц Житомирской области. Та, что обеспечивала электроэнергией предприятия ВПК Украины. После удара уничтожена и электроподстанция в Овруче Житомирской области.
Армия России продолжает замораживать логистику ВСУ. В акватории Чёрного моря атакован контейнеровоз, доставлявший военное имущество и вооружение боевикам. Прицельная работа ведётся и по «гнёздам» украинских дронов. Расчёты гаубицы Д-30 накрыли осколочно-фугасными снарядами пункты управления БПЛА в Запорожской области. Операторы БПЛА разнесли два пункта управления в ДНР. Обезвредили антенны управления беспилотниками и станции Starlink в Запорожской области.
С таким народом и с таким Верховным победа за нами. Дай Бог здоровья всем нашим ребятам.