Татьяна Семякова(Ремизова)

НЕ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ГЛУБОКИЙ ВДОХ?

Часто причина в том, что грудной отдел позвоночника зажат: мы сутулимся, “запечатали” ребра и забыли дышать диафрагмой. В результате: • Ромбовидные и трапециевидные мышцы постоянно в спазме. • Грудная клетка не раскрывается, и вдох становится поверхностным. • Энергия уходит на борьбу с зажимами, а не на полноценное дыхание и самочувствие. Сейчас парочка простых шагов, чтобы вернуть свободу дыхания: 1- Мягкий самомассаж между лопаток — двигайся вдоль позвоночника, расслабляя спазмы. 2- Упражнение “открытие груди”: встань у стены, прижми лопатки и локти, затем медленно опускай плечи вниз. 3- Диафрагмальное дыхание в позиции лежа: рука на животе, вдох через нос — живот поднимается, выдох — расслабление. Повтори 8–10 раз. Не нужно качать мышцы или растягиваться до боли — достаточно правильно мобилизовать грудной отдел и дышать. В описании профиля есть бесплатное видео с упражнениями по данной теме #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Осанка #Дыхание #Реабилитация #ТоракальнаяМобильность #СпинаБезБоли #ЭкспертПоОсанке