Вера Никитина

💊 НЕСКОЛЬКО СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ УКАЗЫВАТЬ НА НЕХВАТКУ ВИТАМИНОВ

Дорогие, иногда организм подаёт нам сигналы, которые мы списываем на усталость, стресс, возраст или недосып. Но за привычными симптомами иногда действительно скрывается дефицит важных питательных веществ. Давайте разберёмся. Витамин B1 (тиамин) Обратите внимание, если: • Часто немеют руки или ноги. • Появилась слабость в мышцах. • Стало сложнее концентрироваться. • Участилось сердцебиение. • Ухудшилась память. Такие проявления возможны при выраженном дефиците B1, который влияет на работу нервной системы и сердца. Витамин D Возможные признаки: • Мышечная слабость. • Боли в костях. • Повышенный риск переломов. • Иногда - выраженная утомляемость. А вот ухудшение зрения и трещинки на зубной эмали не считаются надёжными признаками нехватки витамина D. Витамин B5 (пантотеновая кислота) При выраженном дефиците могут появляться: • Усталость и слабость. • Раздражительность. • Нарушения сна. • Покалывание или жжение в стопах. Но важно понимать: недостаток B5 встречается довольно редко. Витамин B6 (пиридоксин) При нехватке возможны: • Изменения кожи, воспаление губ. • Покалывание и онемение конечностей. • Раздражительность и спутанность сознания. • Анемия и связанная с ней слабость. Выпадение волос, сухость кожи и головокружение могут иметь множество других причин, включая дефицит железа и заболевания щитовидной железы. И вот что я хочу особенно подчеркнуть! Не стоит покупать сразу десяток витаминов, обнаружив у себя пару симптомов. Гораздо разумнее обратиться к врачу и определить, какие обследования действительно необходимы. Особенно если симптомы повторяются или усиливаются. И помните: избыток некоторых витаминов тоже опасен. Например, высокие дозы B6 при длительном приёме способны повреждать нервы. А у вас бывало, что вы долго списывали плохое самочувствие на усталость, а потом находили настоящую причину? Делитесь в комментариях. #витамины #дефицитвитаминов #здоровье #полезныесоветы #здоровьеженщины