Душа Инопланетная

Шишковидная железа и мелатонин зависят от света. Свет попадает на сетчатку, сигнал идёт в супрахиазматические ядра гипоталамуса, и если там «день», выработка мелатонина в шишковидной железе подавляется . Поэтому ночью в темноте мелатонин вырабатывается, а при ярком свете — нет.‌‌ 1. Утром и днём — больше яркого света (улица, окно, яркое освещение в комнате). Это помогает «настроить» циркадные ритмы. 2. Вечером — приглушать свет и уменьшать яркость экранов. Не обязательно покупать «защитные очки» — эффективнее просто не сидеть в темноте с ярким телефоном .‌ 3. Спать в полной темноте и ложиться вовремя. Свет играет огромную важность в правильной работе шишковидной железы. Дорогие, заботьтесь о себе♥️