Лариса Дунаева

#здоровье #колено #допосле #пользадляздоровья

#лучшаяверсиясебя #допосле #артроз #колени_болят #ноги

#лучшаяверсиясебя #допосле #колени_болят #артроз #ноги #любовьксебе

Тазобедренные суставы теряют подвижность?

При коксартрозе трудно встать со стула, надеть носки или выйти из машины? В ролике — 5 упражнений для работы над подвижностью тазобедренного сустава и силой мышц. Индивидуально подобранные регулярные упражнения могут уменьшать боль и улучшать движение. Цель — легче справляться с повседневными делами. Как подбирать нагрузку: • Начинайте с доступной амплитуды и посильного количества повторений. • Не продавливайте резкую боль и не пытайтесь силой увеличить движение. • Сопротивление ленты подбирайте индивидуально: самая жёсткая подходит не каждому. • Увеличивайте нагрузку с учётом самочувствия во время занятия и после него, а не только по календарю. Комплекс не заменяет индивидуальный подбор упражнений. Если после занятий боль заметно усиливается или становится труднее ходить, нагрузку нужно пересмотреть. Нужна помощь с подбором нагрузки? Напишите мне в личные сообщения «ТАЗОБЕДРЕННЫЙ» — расскажу об онлайн-консультации в переписке. Очный приём — Чебоксары. #коксартроз #тазобедренныйсустав #упражнения #движение #skipin_therapeia