Свернуть поиск
Фид
Любовь Тупицына
поделилась публикацией25 окт
Как спасти колени дома: 5 безопасных упражнений и одна главная ошибка, которая убивает сустав
Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами доктор Тимофей Скипенко, врач-ортопед. Каждую неделю в моем кабинете разыгрывается один и тот же сценарий. Приходит пациент с распухшим, болезненным коленом. Спрашиваю: «Что делали накануне?». Ответ: «Ну как же, доктор. Колено начало ныть, я прочитал в интернете, что сустав нужно разрабатывать. Начал приседать по 50 раз в день, делать выпады и ходить по лестнице. А сегодня утром ногу не согнуть». Это самая частая и самая дорогая ошибка в самостоятельной реабилитации. Люди путают два понятия: «движение полезно» и «осевая нагрузка на больной сустав». Приседания, выпады и бег при обострении артроза или травме мениска работают как наждачная бумага. Вы не «разрабатываете» сустав, вы его добиваете. Но парадокс в том, что без крепких мышц колено действительно обречено. Мышцы — это единственный природный амортизатор, который забирает нагрузку с хряща. Если бедро слабое, хрящ принимает на себя каждый ваш шаг. Сегодня я дам вам 5 базовых упражнений, котор
Показать еще
26 комментариев
106 раз поделились
1.1K классов
Фид
Любовь Тупицына
поделилась темой22 окт
5 любимых салатов, которые хочется готовить снова и снова
Сохраняйте подборку — здесь и знакомая классика, и простые сочетания на каждый день
Все салаты получаются сытными, нежными и готовятся из доступных продуктов.
Крабовые палочки — 200 г
Кукуруза — 150 г
Яйца — 3 шт.
Рис — 100 г
Огурец — 100 г
Майонез — 120 г
Соль, перец — по вкусу
Нарежьте крабовые палочки, яйца и огурец. Добавьте отварной рис и кукурузу, заправьте майонезом, посолите и поперчите. Перемешайте и подавайте охлаждённым.
Куриное филе — 300 г
Ананас консервированный — 200 г
Сыр твёрдый — 100 г
Яйца — 3 шт.
Кукуруза — 100 г
Майонез — 120 г
Отварную курицу, ананас и яйца нарежьте небольшими кусочками. Добавьте кукурузу и тёртый сыр. Заправьте майонезом и аккуратно перемешайте.
Куриное филе — 300 г
Ветчина — 150 г
Сыр — 120 г
Яйца — 3 шт.
Огурец — 100 г
Майонез — 130 г
Курицу, ветчину, яйца и огурец нарежьте. Сыр натрите на крупной тёрке. Соедините ингредиенты, добавьте майонез и перемешайте. Получается действительно очень нежно!
Ветчина — 200 г
Сыр твёрдый — 150 г
Яйца — 4 шт.
Кукуруза — 150 г
Зелёный горошек — 100 г
Майонез — 140 г
Нарежьте ветчину и яйца, сыр натрите. Добавьте кукурузу и зелёный горошек. Заправьте майонезом и хорошо перемешайте.
Тунец консервированный — 200 г
Яйца — 3 шт.
Огурец — 120 г
Кукуруза — 100 г
Рис — 80 г
Майонез — 100 г
Отварите рис и яйца. Огурец и яйца нарежьте, тунец разберите вилкой. Добавьте кукурузу и рис, заправьте майонезом и аккуратно перемешайте.
А какой выбрали бы первым: крабовый, с курицей и ананасом, «Нежность», с ветчиной или с тунцом?
80 комментариев
512 раз поделились
10K классов
Фид
Любовь Тупицына
поделилась темой19 окт
ЕЩЕ 15 СЛОЁНЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ЛЮБОГО СЛУЧАЯ 
Для домашнего ужина, семейного праздника и стола, за которым соберутся все любимые. С курицей, рыбой, грибами, свежими овощами — выбирайте под свой вкус и повод!На каждом слайде — ингредиенты с граммовками и расположение слоёв. Собирайте снизу вверх, майонез добавляйте тонкими прослойками
Сохраните — к следующему празднику останется только выбрать
462 комментария
3.8K раз поделились
52K классов
Фид
23 сен
➡️ [https://vk.com/gid_lr|ПОДПИШИСЬ] на нас
💥 Хотите лучше разбираться в теме здоровья, понимать, какие витамины действительно нужны вашему организму, и получать понятные объяснения без сложных терминов?
В закрытом чате мы делимся:
• простыми полезными рекомендациями по здоровому образу жизни,
• личными историями участников,
• разъяснениями по продукции LR,
• акциями и спецпредложениями,
• ответами на ваши вопросы.
Это спокойное и уютное пространство.
Только полезная информация и поддержка.
➡️ [https://vk.me/join/_K73_jid5VqOPb4xzO_1QJs45T/kzlpiO/E=|ПРИСОЕДИНИТЬСЯ]
⸻
☝️ Важно: в чате участники делятся личным опытом, это не является рекомендацией к лечению. Продукция LR не является лекарством. Результаты индивидуальны.
📝 Хотите пройти бесплатную мини-оценку состояния организма?
➡ [https://vk.com/app5898182_-172524549#s=1414726|ПРОЙТИ ТЕСТ]
ok.ru
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
173
- зоя Назароваг. Куса (Кусинский район)
- Галина Титова (Кудрявцева)г. Куса (Кусинский район)
97
- VK Праздники217453 подписчика
- Гжельское подворье, фермерские продукты814 подписчиков
- Инга на кухне1850256 подписчиков
- Свободный Миасс9759 подписчиков
Правая колонка