Наталья Василевская

Здравствуйте, дорогие читатели. С вами Азат Асадуллин — профессор психиатр, доктор медицинских наук. Сегодня поговорим о том, о чём редко говорят открыто: что происходит с мозгом после того, как депрессия отступила, и как правильно поддерживать это хрупкое равновесие. Давайте я опишу мозг человека, вышедшего из депрессии. Нейровизуализация показывает: префронтальная кора постепенно возвращает контроль над лимбической системой, гиппокамп начинает восстанавливать объём после атрофии, вызванной хроническим стрессом, а серотонинергические и норадренергические пути постепенно нормализуют свою активность. Но это не возврат к исходной точке — это новый баланс, но он очень хрупкий и требующий поддержки. Прекратите терапию слишком рано — и мозг, не успевший полностью перестроить нейронные сети через нейропластичность, может вновь погрузиться в депрессивную ловушку. Статистика неумолима: более 50% пациентов, прекративших приём антидепрессантов в первые шесть месяцев после ремиссии, переживают р

Когда хочется вкусного домашнего блюда, но времени совсем нет, стоит обратиться к проверенному рецепту: быстрая пицца на сковороде. Готовится всего за 10 минут, без духовки, из самых простых ингредиентов, которые почти всегда есть под рукой. Это спасение для занятых будней, неожиданных гостей или просто ленивого вечера. Сложность: легко Время приготовления: 10 минут Калорийность: 250–300 ккал на 100 г (зависит от начинки) Быстрая пицца — отличный способ использовать остатки продуктов: пару кусочков колбасы, половинку помидора, пару ложек кукурузы. Это не только вкусно, но и экономно. Такой рецепт помогает сократить количество пищевых отходов и порадовать близких чем-то домашним, свежим и сытным. Кефирное тесто без дрожжей легче для пищеварения, а приготовление на сковороде без духовки экономит время и электричество. Вы сами контролируете состав: можно уменьшить соль, не использовать майонез, заменить сыр на нежирный — в итоге пицца получится почти диетической. Быстрая пицца на сковор

Когда хочется вкусного домашнего блюда, но времени совсем нет, стоит обратиться к проверенному рецепту: быстрая пицца на сковороде. Готовится всего за 10 минут, без духовки, из самых простых ингредиентов, которые почти всегда есть под рукой. Это спасение для занятых будней, неожиданных гостей или просто ленивого вечера. Сложность: легко Время приготовления: 10 минут Калорийность: 250–300 ккал на 100 г (зависит от начинки) Быстрая пицца — отличный способ использовать остатки продуктов: пару кусочков колбасы, половинку помидора, пару ложек кукурузы. Это не только вкусно, но и экономно. Такой рецепт помогает сократить количество пищевых отходов и порадовать близких чем-то домашним, свежим и сытным. Кефирное тесто без дрожжей легче для пищеварения, а приготовление на сковороде без духовки экономит время и электричество. Вы сами контролируете состав: можно уменьшить соль, не использовать майонез, заменить сыр на нежирный — в итоге пицца получится почти диетической. Быстрая пицца на сковор