Альбина Борисова

Дорогие, посмотрите на левую ногу на фото. 😳

Так могут выглядеть отёки! И знаете, что самое интересное? Иногда мы пытаемся похудеть, ограничиваем питание, а проблема совсем не в жировых отложениях. Наш организм может задерживать жидкость. И причин у этого гораздо больше, чем кажется: После 40–45 лет мы нередко замечаем, что к вечеру обувь становится теснее, на ногах остаются следы от носков, а утром лицо выглядит припухшим. Почему так происходит? Причины могут быть разными: избыток соли, долгое сидение, жара, гормональные изменения, некоторые лекарства. Но иногда отёки связаны с нарушениями венозного оттока, заболеваниями почек, сердца или щитовидной железы. Что действительно помогает уменьшить обычные отёки? Ходьба каждый день. Работающие мышцы голеней помогают венозной крови возвращаться к сердцу. Даже короткие прогулки и перерывы на движение полезны. Поднимайте ноги во время отдыха. Если ноги отекают после долгого сидения или стояния, попробуйте полежать 15–20 минут, расположив их выше уровня сердца. Уменьшите количество соли. Особенно в колбасах, снеках, готовых соусах, полуфабрикатах и фастфуде. Пейте достаточно обычной воды. Не нужно специально ограничивать питьё без рекомендации врача. И не рассчитывайте, что чай с лимоном или травяные настои выведут отёки. Не сидите часами без движения. Вставайте, разминайтесь, двигайте стопами, делайте несколько подъёмов на носки. Следите за сном и физической активностью. Это полезно для общего здоровья, хотя само по себе не устраняет все причины отёков. И самое важное! Если одна нога заметно больше другой, особенно если отёк появился внезапно, сопровождается болью, покраснением или ощущением жара, это не повод экспериментировать с чаями и массажем. Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить тромбоз. А если к отёку добавились одышка или боль в груди - вызывайте скорую. Отёки - это не всегда про возраст, вес или недостаток движения. Иногда это сигнал, что организму нужна помощь. Дорогие, а у вас бывает такое, что к вечеру ноги отекают, а утром всё снова нормально? Расскажите в комментариях. Думаю, эта тема знакома многим! #отеки #здоровье #здоровьеженщины #после40 #полезныесоветы #заботаосебе