любовь мишанкова

Сейчас я расскажу, почему косточка начинает расти, какие структуры тела реально виноваты и какое простое упражнение вы можете сделать прямо сегодня, чтобы почувствовать облегчение. Большой палец ноги запускает весь ваш шаг. Сначала вы приподнимаете палец, потом тянете колено — и шаг состоялся. Если палец работает криво, вся походка разрушается. За подъём пальца отвечают две группы мышц: длинные разгибатели и короткие разгибатели. Длинные тянут палец линейно — к колену. Короткие расположены наискосок. Когда длинные разгибатели перестают работать, короткие начинают утягивать палец наружу. Сустав изламывается. В этом месте формируется вырост — тот самый, который вы называете косточкой. Это первое, что важно понять. Боль и внешний симптом находятся в одной точке, а причина — совсем в другой. Тело — единое целое, и в нём всё связано по цепочкам. Вторая причина роста косточки — боковая поверхность корпуса. Нога должна вставать на поверхность ровно. Если она заваливается на внешний край, пале

«Вижу, что все плохо, но не понимаю, чем помочь», «Что ни говорю, получается только хуже»… Депрессия — одно из самых распространенных ментальных расстройств: по данным исследователей, около 10% населения страны — 15 миллионов россиян — уже находятся в глубокой депрессии. А по данным опросов, у 39% россиян обнаруживаются депрессивные симптомы. Но при этом депрессия все еще стигматизирована в обществе, поэтому больные не получают своевременной помощи и грамотной поддержки, часто сталкиваются с непониманием или даже насмешками со стороны окружающих. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, чем депрессия отличается от «хандры» и как помочь близкому, который столкнулся с этим заболеванием. Чего делать и говорить нельзя, а что по-настоящему поможет? К сожалению, депрессия часто воспринимается как «плохое настроение» или «хандра»: до сих пор многие люди или вовсе не считают депрессию серьезным заболеванием, или же связывают ее только с пессимистичным наст

Погружение в руминацию (навязчивые мысли) можно считать вполне естественным процессом нашей психики. Она зацикливается на важных событиях и пытается извлечь из них хоть какой-то опыт, способный предотвратить нежелательные ситуации или не допустить их. Поэтому чаще всего мы много думаем либо по поводу случившегося казуса (что-то не так сказал, допустил ошибку), либо по поводу неопределённости в будущем (вдруг он мне изменяет, что будет если меня уволят, как я буду жить, что я буду делать, если..). Стоит признать, что ваше желание остановить этот бардак легко объяснимо, ведь сознание работает на максималках и тратит слишком много энергии. Парадокс в том, что оно хочет остановиться, но не может этого сделать. Давайте поговорим о том, как перестать накручивать себя и какие механизмы не позволяет вам успокоиться. Наверняка вы возразите и скажете что-то типа "Кочерыжкин, мне плевать на чужое мнение, я об этом вообще не думаю!". Но скорее всего вы лукавите, потому что психика придаёт особое з