Сусанна Погосян

Гитарист White Snake Марко Мендоса спел песню

Немного экспертности от владельца компании AEROFIT- Игоря Тишина: Работа мышц и фасций в полную амплитуду (full ROM) запускает специфические процессы адаптации, которые отличаются от работы в частичной амплитуде. Вот как это работает на уровне тканей: 1. Ремоделирование и синтез коллагена Максимальное растяжение под нагрузкой активирует фибробласты(клетки, ответственные за производство внеклеточного матрикса). Старые волокна заменяются новыми, которые выстраиваются вдоль линий натяжения. Это делает фасцию прочной, эластичной и устойчивой к микроразрывам. 2. Продольная гипертрофия (Добавление саркомеров) Эксцентрическое перенапряжение стимулирует саркомерогенез — добавление новых саркомеров (сократительных единиц) в длину. Мышца физически удлиняется, что повышает скорость сокращения и силу в растянутой позиции. 3. Фасциальная архитектура Увлажнение: движение в крайних точках амплитуды улучшает скольжение слоев фасции (что улучшает скольжение (глайдинг) тканей относительно друг друга), за счет распределения гиалуроновой кислоты. Эластичность: фасция лучше накапливает и отдает энергию («эффект катапульты»). Итог: работа в полную амплитуду создает «функционально длинные» мышцы и упорядоченную фасциальную сеть. Это увеличивает силовой потенциал, повышает мобильность и сохраняет стабильность суставов. Больше глубоких разборов тренировочного процесса — на канале [club228792184|@igor_aerofit]. Подпишись, чтобы тренироваться эффективно 💪🏼 Ссылка на полный выпуск — в шапке сообщества!

Немного экспертности от владельца компании AEROFIT- Игоря Тишина: Работа мышц и фасций в полную амплитуду (full ROM) запускает специфические процессы адаптации, которые отличаются от работы в частичной амплитуде. Вот как это работает на уровне тканей: 1. Ремоделирование и синтез коллагена Максимальное растяжение под нагрузкой активирует фибробласты(клетки, ответственные за производство внеклеточного матрикса). Старые волокна заменяются новыми, которые выстраиваются вдоль линий натяжения. Это делает фасцию прочной, эластичной и устойчивой к микроразрывам. 2. Продольная гипертрофия (Добавление саркомеров) Эксцентрическое перенапряжение стимулирует саркомерогенез — добавление новых саркомеров (сократительных единиц) в длину. Мышца физически удлиняется, что повышает скорость сокращения и силу в растянутой позиции. 3. Фасциальная архитектура Увлажнение: движение в крайних точках амплитуды улучшает скольжение слоев фасции (что улучшает скольжение (глайдинг) тканей относительно друг друга), за счет распределения гиалуроновой кислоты. Эластичность: фасция лучше накапливает и отдает энергию («эффект катапульты»). Итог: работа в полную амплитуду создает «функционально длинные» мышцы и упорядоченную фасциальную сеть. Это увеличивает силовой потенциал, повышает мобильность и сохраняет стабильность суставов. Больше глубоких разборов тренировочного процесса — на канале [club228792184|@igor_aerofit]. Подпишись, чтобы тренироваться эффективно 💪🏼 Ссылка на полный выпуск — в шапке сообщества!

Деньги на отдыхе творят чудеса 😂 Хорошего настроения вам на отдыхе.🫶 (спасибо девочкам ,авторам этого видео🥰) #первыеднилета #морелето