Алла Когабаева（Шулакова）

58-летняя супермодель тренируется 4–5 раз в неделю, питается на 1500 ккал в день и работает с личным тренером больше 17 лет. Давайте разбирем реальную схему тренировок супермодели. В октябре 2024-го Синди выложила фото в фиолетовом купальнике — плоский живот, чёткий пресс, ни намёка на «возрастные особенности». Хорошая новость - 80% её системы можно повторить дома без зала. Пожалуй всё, кроме личного тренера, мы сможем повторить без гигантских затрат. Плохая новость - халявы не будет. Главный секрет Кроуфорд — старый добрый круговой тренинг из 90-х. Круговая тренировка, где чередуются силовые и кардио блоки. Простая, но беспощадно эффективная. Круговую тренировку большинство знаменитостей после 50 не делают - а зря! Это очень эффективная схема. Схема одной тренировки: 3 раунда по 15 минут: силовые (10 мин) + кардио (5 мин) + планка (1 минута). Отдых между кругами: 1 минута. Всего: 45–50 минут. Работает она с тренером Сарой Перлой, та следит за техникой и держит темп с Синди уже с