Людмила Семинюк

Плохой сон — это не всегда про стресс или режим

Иногда организму просто не хватает правильных продуктов вечером.
Собрала для вас продукты, которые помогают расслабиться, быстрее засыпать и улучшать качество сна
Киви — содержит антиоксиданты и серотонин, которые помогают легче засыпать.
Вишня — натуральный источник мелатонина, гормона сна.
Ромашковый чай — снижает тревожность и помогает нервной системе расслабиться.
Тёплое молоко — содержит триптофан, который участвует в выработке мелатонина.
Банан — богат магнием и калием, помогает снять мышечное напряжение.
Грецкие орехи и фисташки — полезные жиры + мелатонин для более глубокого сна.
Авокадо — источник магния и витаминов группы B для спокойной нервной системы.
Творог — медленный белок, который помогает избежать ночного голода.
Корица — помогает стабилизировать уровень сахара в крови вечером.
Даже маленькие привычки могут сильно повлиять на качество сна и самочувствие
Сохраняйте подборку и внедряйте постепенно
Мои дорогие, вы можете следить за мной во ВКонтакте и в МАX, чтобы не пропускать новые вкусные рецепты! Они и там называется «Вкусно и Просто с Ноной!» Буду рада каждому из вас!

15 СЛОЁНЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ЛЮБОГО СЛУЧАЯ

От домашнего ужина до праздничного стола — любимая классика и новые сочетания, которые захочется попробовать!
На слайдах — все ингредиенты и порядок слоёв, листайте карусель
Собирайте снизу вверх, добавляя майонез тонким слоем.
СОХРАНИТЕ — ИДЕИ САЛАТОВ ВСЕГДА БУДУТ ПОД РУКОЙ
Кстати, чтобы не пропускать новые рецепты - подписывайтесь на мой канал в МАКС, он и там называется “Вкусно и Просто с Ноной!”