Фид
Антонина Пономарёва
поделилась темойвчера 03:29
Дорогие, посмотрите на левую ногу на фото. 😳
Так могут выглядеть отёки! И знаете, что самое интересное? Иногда мы пытаемся похудеть, ограничиваем питание, а проблема совсем не в жировых отложениях. Наш организм может задерживать жидкость. И причин у этого гораздо больше, чем кажется:
После 40–45 лет мы нередко замечаем, что к вечеру обувь становится теснее, на ногах остаются следы от носков, а утром лицо выглядит припухшим.
Почему так происходит?
Причины могут быть разными: избыток соли, долгое сидение, жара, гормональные изменения, некоторые лекарства. Но иногда отёки связаны с нарушениями венозного оттока, заболеваниями почек, сердца или щитовидной железы.
Что действительно помогает уменьшить обычные отёки? 
Ходьба каждый день. Работающие мышцы голеней помогают венозной крови возвращаться к сердцу. Даже короткие прогулки и перерывы на движение полезны.
Поднимайте ноги во время отдыха. Если ноги отекают после долгого сидения или стояния, попробуйте полежать 15–20 минут, расположив их выше уровня сердца.
Уменьшите количество соли. Особенно в колбасах, снеках, готовых соусах, полуфабрикатах и фастфуде.
Пейте достаточно обычной воды. Не нужно специально ограничивать питьё без рекомендации врача. И не рассчитывайте, что чай с лимоном или травяные настои выведут отёки.
Не сидите часами без движения. Вставайте, разминайтесь, двигайте стопами, делайте несколько подъёмов на носки.
Следите за сном и физической активностью. Это полезно для общего здоровья, хотя само по себе не устраняет все причины отёков.
И самое важное!
Если одна нога заметно больше другой, особенно если отёк появился внезапно, сопровождается болью, покраснением или ощущением жара, это не повод экспериментировать с чаями и массажем. Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить тромбоз.
А если к отёку добавились одышка или боль в груди - вызывайте скорую.
Отёки - это не всегда про возраст, вес или недостаток движения. Иногда это сигнал, что организму нужна помощь.
Дорогие, а у вас бывает такое, что к вечеру ноги отекают, а утром всё снова нормально?
Расскажите в комментариях. Думаю, эта тема знакома многим!
#отеки #здоровье #здоровьеженщины #после40 #полезныесоветы #заботаосебе
Фид
Антонина Пономарёва
поделилась темой12 ноя
Фид
Антонина Пономарёва
поделилась заметкой1 ноя
Фид
Антонина Пономарёва
поделилась темой24 окт
Хочешь убрать живот — начни не с голодовки, а с простых замен
ХЛЕБЧаще: масло, майонез, колбаса, плавленый сыр, паштет.
Лучше: яйцо, творог, курица, тунец, хумус.
ЗАВТРАКЧаще: сладкие хлопья, круассан, сладкий йогурт, хлеб с джемом.
Лучше: омлет с овощами, овсянка с ягодами, творог, греческий йогурт, яйца.
ПЕРЕКУСЧаще: чипсы, батончики, печенье, сладкие сырки, вафли.
Лучше: яблоко с творогом, яйцо с овощами, йогурт с ягодами, фрукт с орехами, хумус с овощами.
НАПИТКИЧаще: газировка, сок, сладкий кофе, молочный коктейль, сладкий холодный чай.
Лучше: вода, минералка, кофе и чай без сахара, вода с лимоном.
СОУСЫЧаще: майонез, сырный и сливочный соусы, сладкий кетчуп.
Лучше: йогурт с чесноком или зеленью, горчица, сальса, хумус.
ВЕЧЕРОМЧаще: мороженое, конфеты, печенье, сладкий творожок.
Лучше: творог с ягодами, натуральный йогурт, яйцо или курица с овощами.
Важно: сам по себе ни один продукт не добавляет и не убирает живот. Снижение жира зависит от общего рациона и дефицита калорий. Эти замены помогают сделать питание более сытным и легче контролировать калорийность.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Правая колонка