Галина Климова

#прикол #ржака [https://vk.ru/club228349399|https://vk.ru/club228349399]

✅КБЖУ на 1 порцию: Калорийность: 360 ккал Жиры: 6 г Углеводы: 36 г Белки: 38 г Ингредиенты: * Хлеб для сэндвичей - 2 ломтика (по 30 г) * Куриный фарш - 120 г (по 60 г на каждый ломтик) * Лёгкий плавленый сыр - 2 ломтика (у меня Profit) * Кетчуп - 40 г * Листья салата - 30 г * Помидор - 30 г * Маринованный огурчик - 30 г * Масло для обжаривания - 3 г Рвномерно намазываем на каждый ломтик куриный фарш. Выкладываем хлеб фаршем вниз на сковородку и обжариваем около 3 минут до золотистой корочки. Переворачиваем, выключаем плиту, кладём сверху по ломтику лёгкого плавленого сыра и накрываем крышкой на 1–2 минуты, чтобы сыр полностью расплавился. Фарш тоже пропечется. Перекладываем ломтики на доску. На один наносим кетчуп, добавляем листья салата, ломтики помидора и маринованный огурчик. Накрываем вторым ломтиком хлеба и слегка прижимаем. Готово! Получается сочный, ароматный и очень сытный сэндвич, в котором целых 38 г белка. Больше рецептов для похудения тут: [club171305800|Похудение без запретов. Можно всё с Алексом Жила]

Не всё одинаково влияет на организм в разное время суток 👌 ✔️ Тост — лучше днём ✔️ Салат с оливковым маслом — утром, днём и вечером ✔️ Раф — лучше вообще убрать и заменить на капучино днём ✔️ Тунец в собственном соку — можно в любое время ✔️ Цезарь — утром и днём, вечером лучше с оливковым маслом вместо классического соуса ✔️ Клубника — утром и днём ✔️ Мороженое — лучше до 13:00 ✔️ Круассан — утром Почему так? Всё просто 👇 Утром и днём организм обычно лучше справляется с быстрыми углеводами и более калорийной едой — у нас выше активность и расход энергии. А вечером тяжёлые соусы, сладкое и жирные напитки чаще дают тяжесть, отёки и переедание. И да — дело не в «запрещёнке». Важно не только ЧТО вы едите, но и КОГДА ❤️ Я - тренер, диетолог и нутрициолог. Более 10 лет в теме здоровья, спорта и питания! Много полезного у меня на странице

⚡️KUGOO T3 📍Подробнее:https://ekb.electrostreet.ru/ehlektrotricikl-kugoo-t3/ #kugoo #трицикл #electrostreet