Раиса Капустина (Россоха)

Вы пьете витамин Д месяцами. Сдаете дорогие анализы. Чувствуете разбитость, ломоту в костях, выпадающие волосы. Знакомо? И это происходит почти у каждого, кто принимает витамин Д без понимания механики. В поликлинике вам скажут: «У вас дефицит, пейте больше». Но есть одна деталь. Без нее ваш витамин Д - просто дорогая пустышка. Он не дает эффекта. И вот почему. Есть минерал, о котором часто забывают даже врачи. Магний. Он - второй по количеству в организме после кальция. Участвует в 300 реакциях. И без него витамин Д почти не усваивается. Почему так? Витамин Д, который вы выпили, должен пройти два превращения: сначала в печени, затем в почках. Только тогда он станет активным. На каждом из этих этапов нужны ионы магния. Если магния мало - ферменты не работают. Витамин Д остается «спящей» молекулой. Вы принимаете его, а он в значительной степени выводится впустую. Витамин Д повышает всасывание кальция из кишечника. Без магния этот кальций не попадает в кости. Он начинает откладываться

Если колени начали беспокоить, рано или поздно человек оказывается перед полкой с десятками баночек. На одной написано «Коллаген». На другой — «Глюкозамин + хондроитин». На третьей добавлены МСМ, гиалуроновая кислота, витамины, минералы и ещё несколько компонентов. И почти каждая упаковка обещает поддержку суставов. Возникает совершенно нормальный вопрос: а что из этого действительно нужно? Вчера мы говорили о том, что суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов и его обмен веществ во многом связан с окружающей средой сустава и движением. Сегодня разберёмся, что происходит с популярными «суставными» компонентами. Коллаген — один из основных структурных белков соединительной ткани. Он есть не только в суставах. Коллагеновые структуры присутствуют в коже, костях, сухожилиях, связках и других тканях. Но здесь есть важный момент. Если мы съели коллаген, организм не отправляет его целиком прямо в больное колено. В пищеварительном тракте белковые молекулы расщепляются до более м

Грецкий орех — один из немногих продуктов, которые одновременно защищают сердце, улучшают память, поддерживают кишечник и помогают контролировать вес. Но есть нюанс: большинство людей либо едят его слишком мало, либо неправильно хранят, либо покупают уже испорченным. В этой статье — без мифов и общих слов: что именно доказала наука, сколько орехов нужно съедать в день, кому они противопоказаны и