Валерий Романов

По статистике кардиологов и неврологов, наибольшее количество сердечно-сосудистых катастроф — инфарктов и инсультов — происходит не вечером после тяжелого дня и не ночью. Критическое окно риска открывается в период с 6:00 до 10:00 утра. Именно в первые часы после пробуждения наш организм наиболее уязвим. Однако большинство людей старше 65 лет изо дня в день совершают одну и ту же привычную, на первый взгляд безобидную утреннюю ошибку, которая кратно увеличивает риск опасного сосудистого сбоя. Чтобы понять механику риска, важно заглянуть внутрь нашего организма. Пока мы спим, тело находится в режиме глубокой экономии ресурсов: К моменту открытия глаз сердечно-сосудистая система уже испытывает естественный физиологический стресс. И то, как именно вы проведете первые 3–5 минут после пробуждения, определяет, справится ли сосудистая стенка с нагрузкой или даст сбой. Главная ошибка, которую совершают миллионы людей, — резкий подъем с кровати сразу после звонка будильника или пробуждения. Пре

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време