Светлана Лукиных(Маслова)

Часто мы едим не потому, что голодны, а из-за привычки, стресса или социального давления Важно помнить, что такой подход работает для краткосрочных целей и небольшого снижения веса. Для серьезных и долгосрочных изменений лучше консультироваться с диетологом и включать физическую активность. Недавно передо мной встала задача быстро сбросить пару килограммов. Новое платье, купленное на распродаже, оказалось чуть теснее, чем хотелось бы, а мероприятие уже через неделю. На активные тренировки времени не было совершенно, поэтому весь фокус пришлось сделать на питании. Делюсь своим опытом: что я убрала из рациона и как это помогло сбросить 2 кг всего за 7 дней без изнурительных тренировок. Началось все с ревизии того, что я пью в течение дня. Оказалось, что значительная часть лишних калорий поступала именно в жидком виде: Интересный факт: просто отказавшись от калорийных напитков, я сократила свой дневной рацион примерно на 300-400 калорий. И это без чувства голода! Следующим пунктом стали п