галина мелешко

Тибетские практики говорят "работаешь со стопами каждый день - продлеваешь жизнь". Но у нас в последнюю очередь принято работать со стопами - лицо, руки, голова, но не стопы и ноги. А ведь им под силу в лучшую сторону изменить ваше здоровье, состояние лица, самочувствие и даже жизнь. Но как расслабить стопы? Как им помочь? И что измениться? Давайте начнем с самого простого действия, которое можно встретить в большинстве восточных практик: тибетская гимнастика, китайская гимнастика, гимнастика фараонов. А говорю я о самых простых растираниях стоп. Они особенно полезны сейчас, в летнее время, когда на стопы идёт огромная нагрузка и напряжение. И конечно страдает поясница. А ведь многие при перенапряжении поясницы стараются уделять внимание именно ей, забывая о стопах. Но ведь именно стопы дают очень большую нагрузку на поясницу. Схема такая: стопы - держат и распределяют вес тела, если стопы напряжены - вес тела по стопам не распределяется равномерно - нагрузка идёт на колени - таз - по

Утренняя зарядка – это не только способ проснуться, но и возможность вернуть телу подвижность после сна. Пока мы отдыхаем, мышцы и суставы находятся в неподвижном положении, поэтому утром многие ощущают скованность в плечах, спине, шее или тазобедренных суставах. ✅ Комплекс упражнений на мобильность помогает мягко разогреть мышцы, увеличить амплитуду движений и подготовить тело к активному дню. Здесь нет интенсивной нагрузки или сложных элементов, только плавные движения, которые улучшают гибкость и делают движения свободнее. 💡 Во время упражнений дышите спокойно и равномерно. Не торопитесь – упражнения на мобильность работают эффективнее, когда каждое движение выполняется медленно, с ощущением растяжения и контроля. Польза: Упражнение развивает подвижность плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Помогает снять напряжение в плечах и верхней части спины. Как выполнять: Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх, вторую опустите вниз. Начинайте одновременно отводить обе руки