Иван Никулин

Правильное питание: что с чем сочетается У современных специалистов по питанию и врачей-натуропатов есть много общего в понимании здорового питания: Продукты нужно уметь правильно сочетать, например, крупы можно совмещать с овощами, а мучные изделия не употреблять со сладостями; Доля свежих овощей и фруктов в рационе должна быть более 50 %; Пищу нужно пережёвывать медленно и обязательно прислушиваться к чувству насыщения; Питаться нужно в меру и сохранять высокую физическую активность; Последний приём пищи должен быть за 4–6 часов до сна; Из рациона нужно исключить любые рафинированные продукты, фастфуд и поваренную соль; В магазины нельзя ходить на голодный желудок; Желательно придерживаться двухразового питания. Схема оптимального сочетания продуктов питания по Г. Шелтону