Эльмира Ханбикова

Знали ли вы о том, что наш мозг так ленив, что пытается практически всё упростить и идти по протореному пути, он любит автоматизм и привычные шаблоны, поэтому очень часто слабнет, а мы сталкиваемся когнитивными проблемами. Проблемы с памятью каждый год набирают обороты и всё чаще и чаще встречаются не только о людей в возрасте, но и у более молодых людей. Поэтому чтобы мозг "не залипал" на привычных действиях ему необходима нагрузка и интересные упражнения о которых мы как раз с вами поговорим в этой статье. И первое упражнение представляет собой нейрогимнастику, но не простую с которой многие из вас могут быть знакому. Нейрогимнастика известна ещё со времен древней Греции, считалось что ей пользовались философы Аристотель, Гиппократ, а со временем она дошла и до нас. Существует просто огромное количество разнообразных нейроупражнений для рук, которыми с удовольствием пользуются и дети,и взрослые. При постоянном использовании практика позволяет: А давайте пробовать упражнение: Руки буд

Знали ли вы о том, что наш мозг так ленив, что пытается практически всё упростить и идти по протореному пути, он любит автоматизм и привычные шаблоны, поэтому очень часто слабнет, а мы сталкиваемся когнитивными проблемами. Проблемы с памятью каждый год набирают обороты и всё чаще и чаще встречаются не только о людей в возрасте, но и у более молодых людей. Поэтому чтобы мозг "не залипал" на привычных действиях ему необходима нагрузка и интересные упражнения о которых мы как раз с вами поговорим в этой статье. И первое упражнение представляет собой нейрогимнастику, но не простую с которой многие из вас могут быть знакому. Нейрогимнастика известна ещё со времен древней Греции, считалось что ей пользовались философы Аристотель, Гиппократ, а со временем она дошла и до нас. Существует просто огромное количество разнообразных нейроупражнений для рук, которыми с удовольствием пользуются и дети,и взрослые. При постоянном использовании практика позволяет: А давайте пробовать упражнение: Руки буд

Долголетие — это не просто генетическая лотерея, а результат ежедневных привычек. Современные геронтологи сходятся во мнении: ключ к активной старости и жизни до 95 лет кроется в сохранении мышечной массы и способности самостоятельно передвигаться. Саркопения (возрастная потеря мышц) и риск падений — главные враги пожилых людей. Однако существует «золотой стандарт» упражнений, который позволяет оставаться сильным и устойчивым на ногах в любом возрасте. С возрастом мы теряем до 8% мышечной массы каждое десятилетие после 40 лет. Слабость в ногах напрямую влияет на походку: шаг становится шаркающим, а координация нарушается. Это приводит к падениям, переломам шейки бедра и, как следствие, к резкому снижению качества жизни. Поэтому тренировка силы (для мощности шага) и баланса (для предотвращения падений) выходит на первый план. Чтобы ходить уверенно, нужны крепкие мышцы бедер, ягодиц и кора. Без силы нет устойчивости. Устойчивость — это навык, который нужно тренировать. Статическое равн

Япония - страна долгожителей. Это подтверждает ВОЗ: с каждым годом число людей, которые дожили до 100 лет только растёт. Японские практики обладают своей особенной атмфосферой - ни не отнимут у вас большого количества сил, либо энергии, даже времени, но дают свой хороший эффект. Упражнений существует крайне много, но здесь мы поговорим только о 6. Поза сейдза известна в японской практике, и даже если вы по названию не понимаете о чём речь, но точно видели как японцы сидят сидя на пятках. Они не единственные, кто используют подобное упражнение, его также можео встретить в йоге (как позу алмаза). Но в японской практике есть ещё один вариант сейдза с наклоном вперед. Не забываем, что для тех, кому трудно сидеть в сейдза есть специальные стульчики. С ними всё намного проще - один такой стульик вы увидите на изображении выше, листайте галерею. Но чем так полезно упражнение в варинте с наклоном: Чтобы сделать упражнение: Помните в китайских пословицах было выражение: "пройди сотню шагов посл