Галина Костюк

Привычка, которая помогает сохранить ясность ума в любом возрасте

Мы часто думаем, что память и внимание зависят только от возраста. На самом деле на работу мозга влияет гораздо больше факторов: сон, физическая активность, эмоциональное состояние, общение и… привычка узнавать новое.
Наш мозг устроен так, что ему полезно регулярно сталкиваться с непривычными задачами. Когда мы осваиваем новый навык, пробуем незнакомый маршрут, изучаем иностранные слова или даже начинаем новое хобби, в мозгу формируются новые связи.
Именно поэтому специалисты всё чаще говорят о важности не только физических тренировок, но и «тренировок» для мозга.

Что можно делать каждый день?

Не обязательно решать сложные задачи или часами сидеть над учебниками. Попробуйте выбрать что-то одно:

• прочитать несколько страниц новой книги
• выучить пять новых иностранных слов
• о
• своить простой рецепт, который раньше не готовили
• начать заниматься творчеством
• сходить в новое место или изменить привычный маршрут прогулки

Главное — чтобы мозг столкнулся с чем-то непривычным.

Почему это важно?

Исследования показывают, что регулярная умственная активность связана с поддержанием когнитивных функций в пожилом возрасте. Конечно, она не может полностью защитить от всех возрастных изменений, но помогает дольше сохранять внимание, память и способность осваивать новое.
Не менее важно сочетать такую активность с полноценным сном, движением, общением и контролем факторов риска, влияющих на здоровье мозга.
Возраст меняет наш организм, но способность учиться новому остаётся с нами гораздо дольше, чем принято думать.
Подписывайтесь на мою группу, чтобы получать больше полезных материалов - Виктория Нагорная. Позитивный психолог