ОЛЬГА КУЗНЕЦОВА / ТАНАНИНА

Сегодня я хочу обсудить весьма деликатную тему. Она касается запора. Давайте вначале определимся с тем, что называть запором. Какой стул мы можем считать нормальным, а что является уже проблемой, на которую нужно обратить внимание. Запор - это не просто редкий стул. Это состояние, при котором кишечник опорожняется реже пяти раз в неделю, стул становится плотным, а сам процесс требует усилий и не приносит ощущения облегчения. Чаще всего запор - это не диагноз или это не «такая особенность», а сигнал организма о сбое. Запор – это нарушение дефекации, которое может включать в себя следующие критерии (за основу взять 10 дней): Чтобы понять, как с этим справиться, сначала выясним, из-за чего возникает запор. 1. Одна из самых частых причин это нехватка клетчатки. Когда в рационе мало овощей, ягод, зелени, фруктов и цельнозерновых продуктов, кишечнику просто нечем «работать». Рафинированные переработанные продукты из магазина не содержат клетчатку. Хочу предупредить тех, кто пытается решить п