Марина Сабурова (Мартьянова)

В 22 ребенок должен лечь спать и вот почему

1. Если ребенок не засыпает до 22:00, это не просто "лето" или "пусть останется с нами". В это время в его организме не происходит необходимое восстановление. Вместо выделения мелатонина вырабатывается кортизол, что приводит к стрессу вместо роста. Если такая ситуация повторяется, вы не просто нарушаете режим — вы постепенно лишаете его шанса на здоровую нервную систему.
2. Сон — это не просто рекомендация, это основа физиологии. После 22:00 тело должно переходить в режим отдыха. Именно в этот период мозг "перепрошивается", восстанавливаются нейронные связи и успокаивается кора головного мозга. Если ребенок бодрствует в это время, этот процесс нарушается: нейросеть начинает буксовать, сигналов становится слишком много, и нервная система оказывается в состоянии перегрузки.
3. Позже мы удивляемся: истерикам, капризам, проблемам с речью, гиперактивности и тревожности. Но большинство этих проявлений — не "особенности характера". Это следствие хронического недосыпа и сбитого режима. Когда малыш не может уснуть из-за перевозбуждения, он и не восстанавливается, так как лег спать слишком поздно.
4. Даже в летний период и во время праздников организм ребенка не "отдыхает от режима". У него отсутствует функция "выдержать это за счет воли". Здесь играет роль только биология. Чем чаще он засыпает после 22:00, тем меньше у него остается ресурсов — не только на завтра, но и в долгосрочной перспективе. Это истощение накапливается со временем.
5. Хороший сон — залог развития ребенка. Это настолько просто, что многие родители не верят в это. А потом в 7 лет они обращаются к логопедам, неврологам и психотерапевтам, хотя все началось с "пусть досмотрит мультик".