ГАЛИНА ***

Укрепляем локти, плечи и колени после 50: базовые упражнения для суставов, которые можно делать дома

После 50 многие замечают одну неприятную особенность. Не обязательно заниматься спортом или поднимать тяжести, чтобы суставы начали напоминать о себе.
Сначала появляется ощущение скованности или непривычные ощущения в суставах. Потом становится неприятно поднимать руки вверх. Колени ноют после прогулки, а локоть неожиданно начинает болеть после обычной работы по дому или на даче. И здесь многие совершают одну и ту же ошибку — начинают меньше двигаться.

Борьба с бессонницей: советы для спокойного сна

Знакомая картина: уже ночь, свет выключен, подушка удобная, тело устало, а сон будто решил сегодня не приходить. Сначала просто лежите. Потом начинаете смотреть на часы.
Потом появляются мысли:
«Надо срочно уснуть».
«Через несколько часов вставать».
«Завтра опять буду разбитым».