Елена Безман (Зиновьева)

Прелюдия — важнейшая подготовительная часть сексуального процесса. В этот момент партнеры сближаются, создают эмоциональную связь через прикосновения и ласки, сонастраиваются и определяют, каким хочется быть сейчас: страстным или нежным, долгим или быстрым, в уютной любимой позе или игривым и фантазийным. В копулятивном цикле прелюдия идет второй фазой — после психической — и считается ключевым этапом интимного контакта. Ее еще называют форшпиль, vorspiel, то есть любовная игра. Копулятивный цикл сексуальных реакций охватывает все, что происходит с нами до, во время и после близости. Предварительные ласки включают стимуляцию экстрагенитальных зон Чаще всего это внутренняя поверхность бедер, соски, шея, мочки ушей, зона между лопатками, корни волос, ладони, локтевые и коленные сгибы, спина и поясница. Эрогенные зоны у женщин и мужчин одинаковые. Главная задача прелюдии — расслабиться и перейти из бета-состояния обычного бодрствования в состояние альфа-ритмов с помощью ласк, прикосновени

Есть раны, которые не видны на теле, но болят так, что хочется выть. 😢 Предательство близкого человека — это одна из таких ран. Когда тот, кому вы доверяли больше всего, кого любили, на кого рассчитывали, наносит удар в спину — мир буквально рушится. И самое страшное, что эта боль не проходит быстро. Она въедается в душу, меняет вас, заставляет сомневаться во всех и во всём. Потому что если предал самый близкий — кому вообще можно доверять? Когда ранит тот, кому доверял Травма предательства — это особый вид психологической травмы, которая возникает, когда человек, от которого мы ожидали защиты, заботы и верности, нарушает это доверие. Это может быть измена партнёра, предательство друга, который распространил ваши секреты, родитель, который не защитил, когда вы нуждались в защите, или коллега, который подставил вас ради собственной выгоды. Российский психолог Тарабрина Н.В., исследующая психологию посттравматического стресса, отмечает, что травмы, нанесённые значимыми людьми, имеют бо

После 50 лет многие начинают беречь себя слишком усердно. «Лучше посижу», «уже не тот возраст», «главное - не навредить». В итоге движения становится всё меньше, а самочувствие — хуже. Парадокс в том, что именно после 50 движение становится не опцией, а необходимостью. И это не мотивационные лозунги, а сухие медицинские факты. Что происходит с телом после 50 С возрастом организм переходит в режим экономии: снижается мышечная масса (до 1% в год); замедляется обмен веществ; ухудшается кровообращение; суставы теряют подвижность; падает чувствительность к инсулину. Если движения мало, эти процессы ускоряются. Если движения достаточно — они замедляются или частично разворачиваются назад. Это подтверждают данные ВОЗ и Европейского кардиологического общества. 1. Движение защищает сердце и сосуды Умеренная физическая активность: снижает артериальное давление на 5–10 мм рт. ст.; уменьшает риск инфаркта и инсульта на 30–40%; улучшает эластичность сосудов. Даже обычная ходьба активирует кровообр