Вячеслав Савельев

Есть несколько признаков, по которым ноги сами говорят: «мне нужна помощь». Часто их списывают на возраст, а зря. Обратите внимание на себя: Если хотя бы один пункт про вас — это не «старость пришла», а тихий разговор тела: ему не хватает строительного материала и движения. Самое удивительное, что разговор этот часто начинается не у врача, а на собственной кухне — с того, что лежит у вас в тарелке. После 40–50 лет в организме запускаются два процесса: Несколько фактов, о которых редко говорят: Хорошая новость: и саркопению, и остеопороз можно сильно затормозить. И начинается всё не в спортзале, а на кухне. Яичный белок усваивается почти полностью и считается одним из эталонных по составу аминокислот. Это значит, что мышцы получают именно то, из чего они строятся. Чем хороши яйца после 50: Интересный факт: исследования показывают, что у пожилых людей, которые регулярно едят яйца на завтрак, меньше потерь мышечной массы по сравнению с теми, кто ограничивается чаем и булочкой. Ориентир: