Светлана Патахонова

Я подала заявку на теннисный турнир, чему очень рада

Сейчас я на какой-то дофаминовой волне, тренируюсь на постоянной основе, сразу смотрю что мне не хватает и на следующий день делаю упор на это. Просыпаюсь с болью в мышцах, давно у меня такого не было. А ещё поменяла питание, теперь понимаю почему на многих пачках прописан белок, я рыскаю по полкам в поисках маленькой упаковки с большим кол-вом белка, это уже смахивает на сумасшествие, так как я до этого его не добирала, от слова совсем

При сборке шкафа приходится несколько раз менять сверло на биту и обратно

С аккумуляторной бесщёточной дрелью-шуруповёртом СПЕЦ БДА-21-Б это можно делать без ключа. Оснастка фиксируется в быстрозажимном патроне на 13 мм.
У аккумуляторной бесщёточной дрели-шуруповёрта СПЕЦ БДА-21-Б две скорости с плавной регулировкой оборотов. Первая, до 450 об/мин, подходит для работы с крепежом, а вторая, до 1500 об/мин, — для сверления. Когда пора крепить петлю внутри шкафа, компактный корпус помогает подвести биту к саморезу, а встроенная подсветка освещает рабочую зону.

Аккумуляторная бесщёточная дрель-шуруповёрт СПЕЦ БДА-21-Б работает без удара. Максимальный крутящий момент составляет 60 Н·м, а максимальный диаметр сверления — 30 мм в дереве и 10 мм в металле.

В комплекте два литий-ионных аккумулятора 21 В ёмкостью по 2 А·ч, зарядное устройство и кейс. Пока один аккумулятор заряжается, можно продолжить сборку со вторым. Индикатор показывает оставшийся уровень заряда.

 До конца ноября в магазине Лемана ПРО действует скидка на аккумуляторную бесщёточную дрель-шуруповёрт СПЕЦ БДА-21-Б, узнать подробнее по ссылке:

https://vk.cc/cL5sWc
https://vk.cc/cL5sWc
https://vk.cc/cL5sWc

Электроинструмент СПЕЦ

— подписаться

#СПЕЦ #дрельшуруповёрт #сборкамебели #электроинструмент

В нашем вопросе правильный ответ: изменить расположение промежуточных шайб на шпинделе

Они задают расстояние между двумя дисками, а значит, и ширину будущей канавки. При подготовке каналов под скрытую проводку это позволяет выставить нужную ширину и сделать два параллельных пропила за один проход. Материал между ними затем удаляют отдельно. Для таких работ предназначен сетевой штроборез СПЕЦ ШЭМ-150/4000 мощностью 2200 Вт. Он формирует борозды шириной до 40 мм и глубиной до 60 мм. Алмазные диски диаметром 180 мм входят в комплект. Штроборез СПЕЦ ШЭМ-150/4000 адаптирован для сухого реза. На защитном кожухе предусмотрен раструб для подключения пылесоса, который помогает собирать пыль во время работы. Эргономичная D-образная рукоять обеспечивает удобство удержания инструмента. Так вопрос о шайбах превращается в конкретную настройку перед работой: сначала выбираем размеры канавки, затем подготавливаем инструмент под задачу. Узнать подробнее про сетевой штроборез СПЕЦ ШЭМ-150/4000 на сайте магазина Лемана ПРО: https://vk.cc/cJZLl4 https://vk.cc/cJZLl4 https://vk.cc/cJZLl4 Электроинструмент СПЕЦ

— подписаться #СПЕЦ #штроборез #электроинструмент #ремонт #электромонтаж

Почему чай лучше пить отдельно от еды при нехватке железа?

Железо из чечевицы, фасоли и других растительных продуктов называется негемовым. На его усвоение влияет состав всего приёма пищи. Например, полифенолы чая могут связывать железо и уменьшать его всасывание. В небольшом исследовании 12 женщин ели кашу с добавленным железом. Когда участницы пили чай вместе с едой, усваивалось в среднем 3,6% железа. Когда чай пили через час — 5,7%. Это результаты одного небольшого исследования, а не точный процент для каждой тарелки и каждого человека. Но они показывают, почему при риске дефицита железа чай удобно перенести на время между приёмами пищи. Есть и сочетания, которые помогают. Витамин C улучшает усвоение негемового железа, поэтому к фасоли или чечевице можно добавить болгарский перец или помидоры. Если дефицит уже выявлен, обсудите с врачом его причину и лечение — одним изменением меню запасы удаётся восполнить не всегда. #здоровье #железо #питание #витамины #полезнознать

Почему льняное масло и рыба дают разную омега-3?

Омега-3 — это целая группа жирных кислот. В льняном масле преобладает АЛК, а жирная рыба содержит ЭПК и ДГК. ДГК входит в состав клеточных мембран, особенно много её в сетчатке глаза и тканях мозга. ЭПК и ДГК организм получает преимущественно с рыбой и морепродуктами. Из растительной АЛК организм тоже способен производить ЭПК и ДГК, но превращается только небольшая её часть. Поэтому ложка льняного масла и порция рыбы дают разные жирные кислоты, хотя обе относятся к источникам омега-3. Для рациона можно использовать и рыбу, и лён. Например, добавлять молотые семена льна в кашу или йогурт, а из рыбы выбирать сельдь, скумбрию или лосось. Тем, кто не ест рыбу, могут подойти продукты или добавки из микроводорослей. На упаковке стоит посмотреть, содержат ли они ДГК и ЭПК. #здоровье #омега3 #питание #жиры #полезнознать

Где взять калий, если бананы надоели?

Калий нужен мышцам и нервной системе. Он помогает клеткам передавать электрические сигналы, благодаря которым, в частности, сокращается сердечная мышца. Банан стал одним из самых известных источников калия, но в привычных продуктах его тоже немало: — средний банан — около 422 мг; — средняя запечённая картофелина без кожуры — около 610 мг; — чашка варёной чечевицы объёмом 240 мл — около 731 мг; — половина чашки кураги — около 755 мг. Это разные порции, поэтому ориентироваться стоит на количество, которое вы действительно съедаете. Например, курага содержит много калия, но половина чашки сухофруктов — довольно большая порция. При хронической болезни почек и приёме некоторых лекарств калий может накапливаться в крови. Если врач назначил его ограничение, продукты и заменители соли с калием нужно подбирать с учётом этих рекомендаций. #здоровье #калий #питание #продукты #полезнознать