MYNCE | Ешь вкусно и худей🥐

Как же я соскучилась по домашней выпечке, наконец-то у меня дошли руки что-нибудь испечь. Вчера я решила приготовить облегчённую версию киша. Вся фишка низкого калоража в ультратонком тесте фило и белковой заливке на кефире с альбумином. Получился роскошный сытный ужин, в 100 граммах которого всего 136 ккал и больше 12 грамм белка. КБЖУ на 100 г: 136/12.6/4.3/10.5 На форму d=22 см Дайте пирогу постоять в форме 10–15 минут после духовки, чтобы заливка стабилизировалась, и нарезайте на порционные кусочки. У меня вот такая силиконовая форма. Все рецепты в большой форме готовлю именно в ней (d=22 см):👇 Насчёт альбумина, кстати. Это то же самое, что и пастеризованный белок, только у меня в сухом виде, мне так удобнее, и мне так дешевле в разы. Очень рекомендую людям, кто ищет способы делать любое блюдо более белковым при минимуме калорий. В пироги я его добавляю особенно часто. Альбумин в этот раз брала такой:👇 Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424 А вы часто используете тесто фило

Вот и пришло время второй части статьи PRO волосы. В прошлой статье мы поговорили про внутренние ресурсы организма на дефиците калорий и ликвидировали главное зло — горячие утюжки, агрессивные процедуры и механический травматизм. Сегодня покажу вам уходовые средства, которые помогли мне отрастить волосы до той длины, в которой мне комфортно. Это мой базовый минимум, который всегда работает. Но перед тем как показать свою полочку с косметикой, я хочу, чтобы вы узнали одну золотую формулу. Самое важное при отращивании волос — это не ускорение роста и даже не питание. Рост будет идти в любом случае, худо-бедно ваш организм выдаст эти заветные 1–1,5 см в месяц. А вот сколько из этих отращенных сантиметров останется на вашей голове, зависит исключительно от ухода. Раньше у меня его не было от слова «совсем». Я думала: «Да какая разница, чем мыть волосы?» — и покупала какой-нибудь дешёвый шампунь с бальзамом за 500 рублей из ближайшего супермаркета. Я вообще не уделяла внимания волосам, не

Девочки, всем привет. Сегодня статья не совсем в тематику нашего канала, но с похудением связана особенно тонко. Некоторые не начинают сброс веса, внимание (!), потому, что боятся, что волосы перестанут расти или вовсе выпадут. Я хочу развенчать этот миф и показать на собственном примере, как всё устроено на самом деле. Всё, о чём я говорю, подходит для нормального организма, без болезней, без патологий, без беременностей и без сильных изменений общего состояния организма. Если у вас наблюдаются какие-то отклонения, гормональные или любые другие проблемы — вам нужна индивидуальная консультация лечащего конкретно вашу проблему врача. Я даю общие рекомендации для тех, у кого со здоровьем всё ОК. Некоторым девушкам почему-то кажется: «Начала худеть — готовься собирать волосы по всей квартире». Но на самом деле ничего общего с реальностью это не имеет, если всё делать нормально. Я отрастила свои волосы на похудении до очень приличной длины. Хочу отметить, что до этого они стояли на одной т

Я обожаю кабачковый сезон. Никогда не отказываюсь от кабачков, всегда найду им применение на кухне. Захотелось приготовить что-то сытное, интересное и аппетитное, чтобы и домочадцы оценили, и фигура не пострадала. Получились порционные медальоны из толстых колец кабачка, плотно наполненные рубленой курочкой, овощами, пастой орзо и расплавленным сыром с ноткой чили. В 100 граммах такого блюда всего 96 ккал и больше 10 граммов чистого белка. КБЖУ на 100 г: 95.5/10.7/2.4/7.7 Ингредиенты: Пошаговое приготовление: А вы часто экспериментируете с кабачками или готовите из них только классические блюда? Делитесь в комментариях, мне очень интересно👇 Если рецепт понравился — сохраните его, чтобы не потерять, и подпишитесь на канал. Здесь я делюсь десертами и блюдами, от которых худеют с удовольствием🥐❤

Недавно остались желтки от приготовления безешки, и мне вдруг вспомнился этот баварский десерт — настоящая нежнятина, как это модно говорить. Получился классный двухслойный десерт с насыщенным шоколадным низом и ванильно-желтковым верхом. В 100 граммах такого лакомства всего 68.3 ккал и больше 8 граммов белка, и готовится очень просто. (на 2 контейнера по 650 мл) КБЖУ на 100 г: 68.3/8.4/2.4/3.3 Ингредиенты: Ванильный слой: Шоколадный слой: Пошаговое приготовление: Какао 1% заказывала тут:👇 Стеклянные контейнеры, в которых я постоянно готовлю десерты:👇 Желатин заказываю тут:👇 Фундук:👇 Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424 А какие вы готовите десерты на желатине? Поделитесь своими любимыми вкусовыми сочетаниями в комментариях👇, ищу новые вкусы для себя. Если рецепт понравился — сохраните его, чтобы не потерять, и подпишитесь на канал. Здесь я делюсь десертами, от которых худеют с удовольствием 🥐❤

Забудьте уже о мифах десятилетней давности про то, что правильное питание — это пресная еда на пару, без соли, без вкуса и только овощи. Это давно не так. Человечество придумало массу способов питаться правильно, сбалансированно и при этом очень вкусно, и я как раз активно продвигаю эти идеи в жизнь. В этой подборке я собрала свои любимые рецепты с точным расчётом КБЖУ. От сытных горячих блюд и белковых салатов до нежных десертов и тортов без сахара — здесь каждое блюдо создано, чтобы приносить пользу телу и радовать рецепторы. Никаких компромиссов между вкусом и фигурой. Сохраняйте статью, экспериментируйте на кухне и пусть ваш рацион будет вкусным, сытным и по-настоящему вашим! ❤️ КБЖУ на 100 г: 91/10.6/1.6/8.0 Сочный болгарский перец, фаршированный пряной куриной начинкой с грибами и пастой орзо, создаёт идеальный баланс нежности и пикантности благодаря соусу «Баффало». Сливочная текстура достигается за счёт лёгкого сыра и сметаны, при этом блюдо остаётся удивительно низкокалорийным

Хочется сытного мясного пирога, а не скучной куриной грудки с гречкой? У меня есть отличное решение для сытного обеда или ужина. Сегодня мы приготовим ленивую ПП-ачму «Болоньезе». В ней почти нет теста, зато внутри очень много чистого сочного мяса. В 100 граммах такого пирога содержится всего 152 ккал и 14 граммов белка. Пирог отлично насыщает и помогает легко добирать дневную норму белка. Мужчины от этого пирога просто в восторге, потому, что он прям по-настоящему мясной и очень вкусный. • Максимум белка: смесь куриного и говяжьего фарша с добавлением белковой заливки даёт 14 г белка на 100 г. • Минимум муки: вместо жирного теста мы используем тонкие лепёшки лаваша, поэтому калорийность пирога остаётся крайне низкой. • Долгое насыщение: белок и клетчатка из томатов помогают сохранить чувство сытости на 4–5 часов. КБЖУ на 100 г: 152.0/14.0/7.2/7.2 • Круглые лавашные лепёшки (22–23 см) — 216 г (6 шт.) • Говяжий фарш — 450 г • Куриный фарш — 450 г • Томатная паста — 100 г • Репчатый лук

Вы когда-нибудь видели макароны, в которых всего 9 калорий на 100 граммов? Вот и я была удивлена. Мне сразу же захотелось попробовать, что это за «зверь такой», как говорят мои подписчики 😆 Сегодня делюсь с вами пошаговым рецептом азиатского вока с креветками. Готовится за 15 минут, получается очень сытно, а на 100 г блюда выходит всего 52 ккал и почти 6 г белка. По вкусу эта лапша один в один напоминает обычную фунчозу. Она точно так же приятно скользит, отлично впитывает соус и вкусно хрустит с овощами. Но при этом в ней в 35 раз меньше калорий, чем в сухой фунчозе из пачки. То есть вы едите огромную порцию, желудок полный, мозг доволен, а по факту — минимум энергии. Хочу заметить, что эту лапшу мне посоветовала читательница, что лишний раз подтверждает: вы у меня тут самые продвинутые и всегда в курсе всех классных новинок. Спасибо, что делитесь со мной и другими читателями такими крутыми идеями!😉 КБЖУ на 100 г: 52/5.5/0.5/6.5 (на 1 сковороду, две порции) Ингредиенты: Заказать та