Михаил К

«Доктор, у меня грыжа. Мне вообще можно упражнения? Или это только хуже сделает?» Это, пожалуй, самый частый вопрос, который я слышу на приёме. И за ним всегда стоит один и тот же честный страх: вдруг я нагружу спину, диск «выдавится сильнее», и станет только больнее. Логика вроде железная — грыжа же, надо беречь. Я понимаю этот страх. Человек открывает заключение МРТ, видит слово «грыжа», рядом миллиметры и латынь — и в голове мгновенно рисуется картинка: что-то вылезло, что-то давит, значит, двигаться нельзя. И начинается «режим бережём себя»: отменяются прогулки, отменяются наклоны, берётся больничный, спина ставится на паузу. А через полгода человек приходит ко мне и с недоумением спрашивает: почему стало не лучше, а хуже? Сегодня разберём это подробно и до конца. Я отвечу на главный вопрос прямо — делать упражнения при грыже или нет — но не голословно, а опираясь на свежее научное исследование и на 15 лет собственной практики. Устраивайтесь, будет обстоятельно, но без зауми. Прежд