О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Недавно я посчитала, сколько времени трачу на уход за собой. Утром — очищение, несколько сывороток, крем, макияж. Вечером — снятие косметики, маска, массаж лица и ещё несколько баночек. В сумме набиралось почти полтора часа, хотя я даже не замечала, куда исчезает время. Самое обидное, что кожа при этом далеко не всегда выглядела лучше. Иногда появлялись покраснения, иногда — сухость, а порой я просто уставала от необходимости выполнять десятки косметических процедур. Тогда я решила провести небольшой эксперимент: оставить на непосредственный уход за кожей всего 20 минут в сутки. А освободившееся время посвятить вещам, которые действительно влияют на самочувствие и внешний вид. Спустя некоторое время я поняла, что красота гораздо меньше зависит от количества баночек, чем мне казалось. Раньше первое, что я делала после будильника, — открывала социальные сети. Могла провести в постели двадцать минут, рассматривая фотографии других женщин, а потом спешно собираться на работу. Теперь стараю

Недавно я заметила, что тыквенные семечки стали новым любимым продуктом поклонниц натурального ухода за волосами. В социальных сетях советуют съедать по горсти каждый день, обещая густые волосы, крепкие ногти и даже остановку выпадения без дорогих сывороток. Особенно меня заинтересовало объяснение: якобы в семечках настолько много цинка, что они способны заменить любые добавки для роста волос. Звучит заманчиво, ведь куда приятнее добавить что-нибудь вкусное в салат, чем покупать очередную баночку витаминов. Но может ли обычный продукт действительно повлиять на густоту волос? И почему один и тот же микроэлемент способен быть полезным при дефиците, но вредным при избытке? Для начала важно понимать, что выпадение волос — естественный процесс. Каждый волосяной фолликул проходит несколько стадий: роста, переходного периода и покоя. Основная часть волос на голове находится в фазе анагена, когда происходит активный рост. Затем наступает телоген — стадия покоя, после которой волос постепенно в

Ещё недавно моё утро начиналось одинаково: будильник, телефон, кухня и большая чашка кофе. Иногда я даже не успевала умыться, прежде чем включала кофемашину. Казалось, что без кофеина мозг просто отказывается просыпаться, а нормальная работоспособность появляется только после нескольких глотков. Но однажды я наткнулась на популярный совет: оказывается, кофе нельзя пить в первые 90 минут после пробуждения. Якобы в это время организм самостоятельно вырабатывает гормоны бодрости, а кофеин мешает естественным процессам и провоцирует сильную усталость после обеда. Я решила изменить привычный распорядок и разобраться, действительно ли время первой чашки настолько важно. Результат оказался интереснее, чем очередной запрет на любимый напиток. Теперь после пробуждения я сначала открываю шторы, умываюсь и выпиваю немного воды. Не потому, что кофе утром вреден, а потому, что мне нравится начинать день без спешки. После сна организм постепенно переходит от состояния отдыха к бодрствованию. В этом

Ещё недавно ретинол ассоциировался у меня исключительно с уходом за лицом. Маленькие флаконы с сыворотками, строгие инструкции, постепенное привыкание кожи — всё это казалось слишком серьёзным для обычного крема. А теперь ретинол добавляют даже в большие баночки лосьонов для тела, обещая гладкие ноги, упругие руки и практически полное исчезновение возрастных изменений. Особенно заманчиво звучат обещания производителей разгладить кожу на локтях, уменьшить мелкие морщинки в зоне декольте и сделать менее заметными неровности на бёдрах. Но если средство действительно содержит активный компонент, который влияет на обновление клеток, возникает логичный вопрос: можно ли просто намазать им всё тело? Я решила разобраться, кому такой уход действительно может пригодиться, а кому лучше оставить привычный увлажняющий крем. Ретинол относится к ретиноидам — производным витамина A. В коже он проходит несколько превращений, после которых образуется ретиноевая кислота, способная взаимодействовать с реце

Недавно я заметила любопытную тенденцию: женщины, которые ещё вчера покупали дорогие сыворотки для лица, сегодня обсуждают костный бульон. В социальных сетях его называют чуть ли не главным напитком красоты, обещают упругую кожу, крепкие суставы и даже разглаживание морщин без косметолога. Самое интересное, что речь идёт о блюде, которое готовили ещё наши бабушки. Кости долго варили на медленном огне, добавляли овощи, специи и получали насыщенный бульон, который после охлаждения иногда превращался в плотное желе. Я решила разобраться, почему этот старинный рецепт снова стал популярным. И действительно ли тарелка бульона способна дать коже то, за что мы привыкли платить косметическим брендам. Главная особенность костного бульона — длительное приготовление. Обычно используют говяжьи суставные кости, куриные каркасы, хрящи и соединительные ткани, которые варят несколько часов. При нагревании белки соединительной ткани постепенно изменяют свою структуру. Часть из них переходит в желатин, б

Раньше воскресенье было для меня днём косметических экспериментов. Я доставала из шкафа все маски, скрабы, сыворотки и масла, которые успела купить за неделю, и пыталась использовать хотя бы половину. Казалось, что если посвятить уходу несколько часов, в понедельник обязательно проснусь с идеальной кожей и блестящими волосами. Но результат часто оказывался противоположным. После нескольких масок лицо начинало краснеть, кожа тела становилась сухой от скрабов, а волосы выглядели тяжёлыми из-за слишком большого количества питательных средств. В какой-то момент я решила устроить себе воскресный уход по расписанию. Всего три часа, без дорогих процедур и постоянной покупки новых баночек. И оказалось, что для приятного результата достаточно нескольких правильно подобранных средств, которые уже стоят в ванной. Первое, что я делаю в воскресенье, — спокойно мою голову. В будни на это часто не хватает времени, поэтому иногда хочется просто нанести шампунь, быстро смыть его и побежать по делам. Те

Раньше я была уверена, что хороший шампунь обязательно должен стоить дорого. Покупала профессиональные средства, внимательно слушала обещания консультантов и искала на упаковке слова «восстановление», «питание» и «салонный уход». Но иногда после шампуня за несколько тысяч рублей волосы уже на следующий день выглядели несвежими, а кожа головы начинала чесаться. В какой-то момент я поняла, что выбираю средство совершенно неправильно. Ориентируюсь на состояние волос по длине, хотя шампунь в первую очередь предназначен для очищения кожи головы. А её потребности могут сильно отличаться от потребностей сухих, окрашенных или повреждённых кончиков. Я решила сравнить семь популярных средств из разных ценовых категорий. И оказалось, что некоторые недорогие шампуни имеют вполне разумные составы, а высокая цена далеко не всегда означает более качественное очищение. Кожа головы содержит большое количество сальных желёз. Они вырабатывают себум — смесь липидов, которая участвует в поддержании защитны

Раньше я относилась к киви как к обычному фрукту, который покупаешь для разнообразия. Иногда добавляла его в йогурт, иногда ела просто так, но особой пользы от него не ждала. Пока не наткнулась на необычное исследование: оказывается, учёные проверяли, может ли употребление двух киви перед сном улучшать качество ночного отдыха. Меня это заинтересовало. После 35 лет я стала гораздо внимательнее относиться ко сну: если раньше могла лечь за полночь и утром чувствовать себя нормально, то теперь последствия недосыпания замечаю и по самочувствию, и по отражению в зеркале. Я решила попробовать добавлять киви к вечернему приёму пищи и разобраться, что в этой привычке действительно подтверждено исследованиями. Тем более что этой небольшой зелёной ягоде приписывают не только пользу для сна, но и способность улучшать пищеварение и даже замедлять старение кожи. В 2011 году было опубликовано небольшое исследование, в котором участвовали 24 взрослых человека с жалобами на нарушения сна. В течение чет

Сначала все охотились за сыворотками с витамином C, потом появились средства с улиточным муцином, а теперь косметические магазины заполонили маленькие флаконы с голубоватой жидкостью. Их главный ингредиент — пептиды меди, которым приписывают почти фантастические свойства: восстановление кожи, разглаживание морщин и даже способность заменить ретинол без раздражения. Меня особенно заинтересовало последнее обещание. Ретинол давно считается одним из наиболее изученных косметических компонентов против признаков старения, но многие женщины отказываются от него из-за сухости и шелушения. Поэтому идея найти более мягкую альтернативу выглядит очень заманчиво. Однако пептиды меди и ретинол действуют совершенно по-разному. А красивый голубой цвет сыворотки ещё не означает, что она способна заметно омолодить лицо. Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, из которых состоят белки. Некоторые из них способны связываться с ионами металлов, включая медь. Один из наиболее известных представителей это

Утром я смотрю в зеркало и вполне довольна своим отражением. Кожа гладкая, макияж лежит ровно, под глазами нет заметных складочек. Но стоит провести восемь часов в офисе, как картина меняется: тональный крем собирается возле носа, на лбу проступают мелкие линии, а лицо выглядит таким уставшим, будто я не спала несколько ночей. Раньше я списывала всё на возраст. После 35 лет начинаешь внимательнее замечать изменения кожи, и иногда кажется, что буквально за один рабочий день она успевает состариться. Но морщины не могут появляться и исчезать с такой скоростью. Чаще меняется не структура кожи, а её увлажнённость и внешний вид. Я решила пересмотреть свой рабочий распорядок. Оказалось, что несколько привычек, на которые я раньше вообще не обращала внимания, заметно влияют на то, как лицо выглядит к вечеру. Раньше перед работой я старалась использовать как можно больше увлажняющих средств. Сначала тоник, потом две сыворотки, плотный крем, солнцезащитное средство и тональная основа. Мне казал