Нутрициолог Наталья Гузеева

Рубрика «Узнай своё тело»

В течении нескольких дней расскажу, что за тестирование организма провожу. Ты знаешь свой вес. А знаешь ли своё тело? **А ты знаешь своё тело лучше, чем просто цифру на весах?** Мы привыкли вставать на весы и радоваться, если цифра уменьшается. Но задумывалась ли ты, что именно стоит за этой цифрой? Вес — это не только жир. Это мышцы, вода, костная масса и другие составляющие нашего организма. Два человека с одинаковым весом могут иметь совершенно разный состав тела! Поэтому я предлагаю посмотреть на себя немного глубже. На персональной консультации мы сможем познакомиться с основными показателями состава твоего тела и обсудить, на что стоит об

53 ДНЯ!!!😲 До Нового Года 53 дня!!!

НО..НО...НО...не переживаем,потому что За это время можно: комфортно сбросить от 4 до 10 килограммов сформировать новые пищевые привычки войти в новый год с совершенно другим самочувствием. Главное преимущество моего подхода — вам не придется прибегать к экстремальным диетам, которые дают быстрый, но краткосрочный результат. Я могу помочь: составить меню на неделю с расчетом калорий просто стать вашим дневником питания, если ,конечно,вам нужен контроль со стороны. А еще у меня много подарков для самых постройневших! Ну где вы еще такое найдете? С чего вам было бы удобнее начать?

*ПОНЕДЕЛЬНИК — не ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ СЕБЯ МЕНЯТЬ! 💚**

Сколько раз вы обещали себе: «С понедельника начну правильно питаться»? «В этот раз точно доведу дело до конца»? «Вот немного соберусь с силами — и займусь собой»? А потом приходят дела, заботы, усталость, зубы, трубы… И снова всё откладывается на завтра. Но давайте честно: **вам не нужна идеальная неделя, чтобы начать. Вам нужен первый шаг!** За более чем 9 лет работы консультантом по питанию я поняла главное: снижение веса — это не про голод, жёсткие запреты и постоянную борьбу с собой. Это про новые привычки, сбалансированное питание, разумный подход к своему телу и заботу о собственном здоровье. Не

Как быстро приготовить салат и не проводить полдня на кухне?

Знакомо чувство, когда хочется нормально поесть, но одна мысль о готовке уже утомляет? Нужно достать продукты, помыть овощи, всё почистить, нарезать, что-то сварить… И вот на приготовление обычного обеда уходит столько времени, что хочется всё отложить на потом. Я нашла для себя простое решение — собственный конструктор салатов. Теперь мне не нужно каждый раз придумывать блюдо с нуля и начинать готовку с самого начала. Расскажу, как я это организовала. Возможно, вам тоже пригодится! Шаг 1. Немного подготовки — и овощи всегда под рукой Примерно один час я посвящаю заготовкам, которые потом помогают мне экономить вр

Разбираем мифы об отказе от сладкого: что на самом деле происходит с организмом?

Многие боятся отказываться от сахара, опираясь на заблуждения. Давайте разберемся, где правда, а где — ловушка для мозга.
Миф 1: «Мозгу жизненно необходим сахар» Реальность: Мозгу нужна глюкоза, но не из рафинированного сахара. Наш организм — мастер биохимии: он эффективно извлекает глюкозу из сложных углеводов (круп, овощей, бобовых). Сахар дает кратковременный «взрыв», после которого наступает туман в голове. Сложные углеводы обеспечивают стабильную работу интеллекта без сонливости.
Миф 2: «Сахар — лучший источник энергии» Реальность: Это «быстрое», но некачественное топливо. Вы получаете прилив си

БОЮСЬ СНОВА НАЧАТЬ ХУДЕТЬ🤷‍♀️

Сидела на строгой диете, голодала,а ещё.....спортзал! А толку 0! Часто попытки похудеть превращаются в замкнутый круг. Как будто бегаешь в колесе, пытаешь, из кожи вон лезешь. "А воз и ныне там". Вот 3 ошибки: 1. Каллорий мало (голодание). Организм переходит в режим выживания и замедляет метаболизм. 2. Жесткие запреты. Исключение жиров или углеводов- это ведет к срывам и гормональным нарушениям. 3. Поиск «волшебной таблетки». Ожидание чуда за неделю. Хочется,конечно, быстро(понимаю, сама такая). Хотите результат, который останется с вами навсегда? Переходите от ограничений к питанию под контролем КОНСУЛЬТАНТА. Ставьте этому посту и я пришлю вам пр

🚨 **Внимание! Объявляется операция «1000 лайков»!** 🚨😂

Я тут решила немного побороться за звание **лучшего консультанта** Но, как оказалось, одной моей харизмы недостаточно… Нужны **лайки!** Поэтому обращаюсь к вам — моей группе поддержки **Тыкните сердечко — вам одна секунда, а мне +1 шаг к победе!** А если поставите лайк и отправите пост другу — официально назначаю вас человеком, который сделал сегодня доброе дело Цель: **1000 лайков** Команда: **ВЫ** Задача: **СДЕЛАТЬ ЭТО!** Ну что, погнали собирать тысячу? #сквозьгода #праздную #лучшаяверсиясебя